Йога, 5 интересных фактов.
Источник: commerceuz
Независимо от того, где вы находитесь на своем пути Йоги, всегда есть чему поучиться. Йога - это постоянно развивающаяся практика, насчитывающая тысячи лет. Есть так много интересных фактов о йоге, которые помогут вам еще больше оценить эту практику.
Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать самые интересные факты о йоге.
1. Есть много разных видов Йоги.
Если вы новичок в йоге, возможно вы не знаете, что существует множество различных видов йоги, которые вы можете практиковать. Если вы пошли на занятия йогой, и они вам не понравились, скорее всего вы просто не нашли для себя подходящего стиля йоги. Вот некоторые из самых популярных видов йоги:
Бикрам Йога:
Этот вид йоги предполагает выполнение набора поз в жаркой и влажной комнате. Обычно в комнате устанавливается температура 105 градусов и влажность 40%. Занятия йогой в такой обстановке помогают расслабить мышцы и суставы, чтобы вы могли стать более гибкими и легче выполнять позы.
Бикрам-йога состоит из 26 основных поз, каждую из которых вы выполняете дважды.
Аштанга:
Аштанга-йога определенно не для новичков, так как она включает в себя очень сложную последовательность поз. Но если вы хотите вывести свою практику йоги на новый уровень, этот вид йоги может быть именно для вас.
Виньяса:
На санскрите слово виньяса переводится как «размещать особым образом». В данном случае вы размещаете свое тело. Виньяса-йога выросла из аштанга-йоги в 1980-х годах.
Это спортивный стиль йоги, который предполагает прямой переход от одной асаны к другой.
Хатха:
Если вы когда-либо посещали базовый класс йоги, он вероятно назывался «хатха-йога», принципы этого класса уходили корнями в хатха-йогу. Хатха - это просто обобщающий термин для всех различных стилей йоги.
Начальные классы хатхи обычно проходят в медленном темпе и включают в себя серию простых движений, в то время как более продвинутые классы могут включать более сложные позы аштанги.
Кундалини-йога:
Кундалини-йога лучше всего подходит для тех, кто хочет воспользоваться как физическими, так и духовными преимуществами йоги. Этот стиль йоги направлен на высвобождение энергии кундалини в вашем теле. Он фокусируется на быстро движущихся позах, которые прорабатывают ваш корпус и заставляют вас сосредоточиться на своем дыхании.
2. Йога дает множество преимуществ.
Есть причина, по которой йога стала очень популярной за последние несколько десятилетий: она полезна для вашего психического, физического и духовного здоровья. Вот лишь некоторые из преимуществ йоги:
- Помогает облегчить симптомы артрита
- Улучшает баланс, силу и гибкость
- Помогает справиться со стрессом и снять его
- Повышает уровень энергии и улучшает настроение
- Помогает облегчить боль в спине
- Улучшает здоровье вашего сердца
- Снимает тревогу и депрессию
- Помогает поддерживать здоровый обмен веществ
- Уменьшает воспаление
Многие люди считают, что йога также помогает им улучшить чувство общественности. Хотя занятия йогой обычно проходят тихо, во время занятий йогой, вы,скорее всего встретите много людей, преследующих те же цели, что и вы.
3. Йога - очень древняя практика.
Как мы упоминали ранее, йога существует уже тысячи лет. Истоки йоги восходят 5000 лет назад к Северной Индии.
Слово «йога» впервые было упомянуто в «Риг Вида», старом санскритском тексте, который многие люди считают святым. Ригведа - это сборник текстов, содержащих мантры, песни и ритуалы. Тексты использовали брахманы, которые были святыми священниками.
Медленно, но верно брахманы и другие святые люди начали определять и развивать термин йога, а также практику. Самым известным писанием о йоге, когда-либо созданным, является Бхагавад-Гита. Написанный около 500 г. до н.э., это индуистское писание, посвященное духовным аспектам йоги.
На ранних стадиях йога представляла собой сочетание верований и техник, которые часто противоречили друг другу. Патанджали, древний индийский писатель и мудрец был первым, кто систематически представил йогу. Он написал Йога-сутры, текст, описывающий как достичь просветления с помощью йоги.
Несколько веков спустя другие мастера йоги составили систему практик, призванных оживить и омолодить тело. Эти практики сосредоточены на использовании физического тела для достижения просветления с помощью йоги, и многие современные практики йоги берут начало с этого времени.
4. Йога - все о дыхании.
Йога - это не только правильная поза - это еще и дыхание. В йоге используют несколько дыхательных техник, но наиболее важная из них - это дыхание 1:1.
Принцип дыхания 1:1 прост: сколько бы отсчетов вы ни вдыхали, вы выдыхаете на такое же количество отсчетов. Например, если вы вдыхаете на три счета, вам также необходимо выдохнуть на три счета.
5. Йога - это образ жизни.
Если вы думаете, что йога должна быть лишь небольшой частью вашего еженедельного распорядка, вы упускаете из виду весь смысл. Опытные йоги скажут вам, что время, проведенное на коврике для йоги - это просто генеральная репетиция реальной жизни.
Например, если вы можете сидеть со своим дискомфортом на коврике, вы также можете научиться сидеть с дискомфортом в реальной жизни.
Открытость к тому, как йога может изменить вашу жизнь, действительно может помочь вам развиваться.
Факты о йоге: время принять позу!
Теперь, когда вы знаете эти факты о йоге, пора вам встать на коврик и принять позу. С усердной практикой вы быстро станете опытным йогом.
Также ознакомьтесь: