Люди, утверждающие, что ничего не боятся, явно лукавят или не договаривают правду. У всех есть определённый набор фобий, каждый из нас - чего-нибудь боится. Но это совершенно не значит, что свои страхи нужно терпеть и мириться с ними. Давайте подумаем, как их можно победить и научиться жить в гармонии с самим собой.
Почему мы боимся?
Перед тем, как начать бороться со своими фобиями, нужно разобраться в причинах их возникновения. Ведь чувство страха является важной частью нашего инстинкта самосохранения. Благодаря ему, мы избегаем опасных для жизни и здоровья поступков и ситуаций. Но иногда он настолько силён и непредсказуем, что мешает нам жить полноценной жизнью.
Ведь, одно дело, когда вы боитесь скорости и поэтому водите машину с осторожностью, не нарушая правила вождения. Совсем другое дело, когда из-за боязни воды, вы никогда в своей жизни не были на море. Лишая себя годами приятного отдыха и оздоровления.
Необходимость принятия
Некоторые люди просто пытаются не замечать свои страхи, всячески избегая ситуаций в которых они могут возникнуть. Но отрицание не решит проблему. Потому, что рано или поздно вам придётся столкнуться с ним, и последствия могут быть очень плачевными.
Поэтому не нужно бежать от своих фобий. Первый шаг, который нужно сделать — это признать, что вы боитесь. Попробовать докопаться до причины. Вспомнить, почему вы начали так реагировать? Когда в первый раз вы испытали именно этот страх, в какой ситуации это произошло? Иногда разбираясь, человек находит корни проблемы в глубоком детстве.
Анализ потерь
Очень важно, чтобы вы понимали, что бороться со своим страхом - жизненно необходимо. Ведь иногда нам кажется, что он не слишком мешает жить. Поэтому, нужно посмотреть на проблему глобально. Представьте себе, сколько всего вы не дополучили в жизни из-за него. Сколько потеряли шансов стать успешным человеком. В каких прекрасных местах не побывали из-за ограничения свободы. Каких удовольствий лишились благодаря ему.
Последствия
Представьте себе то, чего вы боитесь, вдруг с вами произошло. Что вы будете чувствовать? Как изменится ваша жизнь? После этого, мысленно попробуйте найти несколько решений, как можно исправить ситуацию, с наименьшими потерями для вас. Возможно, подумав над последствиями вы поймёте, что зря боялись и все не так страшно. Тем более, что теперь вы готовы и решить проблему не составит особого труда.
Ложные мифы
В большинстве случаях наши страхи питает незнание чего-либо или знание ложной информации. Поэтому, постарайтесь узнать о своей фобии всё. Ведь сейчас найти нужную правдивую информацию совсем не сложно. Например, если вы боитесь пауков, прочитайте о них, посмотрите научно-документальные фильмы. Изучите статистику нападений. Подумайте, ну какова вероятность пострадать от ядовитого паука, если вы живёте в большом городе, где в принципе таких пауков вообще не существует.
Визуализация успеха
Работайте над собой, попробуйте нарисовать в своём воображении, насколько изменится ваша жизнь без страха. Напишите список возможностей, которые перед вами откроются. Думайте о тех удовольствиях, которые вы сможете получить. О мечтах, которые вы сможете осуществить.
Помогите себе повторяя полезные аффирмаци:
1. Я в безопасности, со мной не произойдёт ничего плохого;
2. Я владею ситуацией, всё под моим контролем;
3. Я чувствую себя хорошо, расслабленно и непринуждённо. Меня ничто не беспокоит и не тревожит;
4. Я отпускаю свой страх, я свободна от него;
5. Мои эмоции не могут управлять мной, я управляю своими эмоциями;
6. Я сильнее своего страха, я готова с ним бороться.
Встреча со своим страхом
Рано или поздно, настанет время встретиться лицом к лицу со своим страхом. Не нужно бросаться с разбегу прямо в омут. Делайте это постепенно.
Например, если вы боитесь больших собак, начните с просмотра позитивных фильмов. В которых собака — верный и преданный друг, помощник и любящее человека существо. Затем сходите к друзьям у которых есть большой пёс. Посмотрите, какой он милый и доброжелательный. Сходите с ними на прогулку, попробуйте поиграть с ним. Вот увидите, ваш страх отступит.
В заключении
Наши страхи мешают нам полноценно жить. Не бойтесь просить помощи у окружающих. Ведь, когда ты чувствуешь поддержку близких людей, справиться с ним намного легче. Любите друг друга и помогайте.