Вода в теле человека
Нет более идеального союза, чем человек и вода. Многие из нас игнорируют всю ту пользу и важность, которую нам приносит эта жидкость. Парадоксально, но хоть и вода и не несет в себе никакой питательной ценности, но она несет неоценимый вклад в здоровье и нормальную жизнедеятельность любого живого организма. Все ткани образованы неисчислимым количеством клеток, в которых в свою очередь содержат молекулы Н2О. Вода присутствует также в нашей крови и в межклеточных пространствах.
Простой пример: только потеряв всего лишь 10% жидкости от общего объема, организм будет находиться на стадии предобморочного состояния. А если потерять и все 20%, то летальный исход неизбежен. И из этого примера можно понять, на сколько важна вода для тела любого живого существа.
На сколько человек состоит из воды
Задаваясь вопросом, сколько воды в теле человека, мало кто сможет ответить правильно. По сути, значение это довольно непостоянное и условное. В среднем, вода в организме человека составляет около 60-65% и это процентное соотношение для людей с нормальным распределением веса и жировой прослойки.
Если говорить о значениях, то содержание воды в организме человека у мужчин составляет 61%, когда у женщин это значение равно 54%. Чем старше, тем количество воды в организме человека меньше и может достигнуть 50%.
Процент H2O в различных органах и их системах для нормального веса выглядят так:
- жировая ткань - 20-22%;
- хрящи - 60%;
- печень - 70%;
- мозг -70%;
- кожный покров - 72%;
- легкие - 83%;
- мышечная ткань - 76%;
- селезенка - 76%;
- сердце - 78%;
- кровяная плазма - 92%;
- соединительная ткань - 80%;
- почки - 83%;
- костная ткань - 22%.
Все эти цифры не являются истинными. Поэтому сказать сколько воды в организме человека, как и в его отдельных структурах, будет сложно, так как на это влияет очень много личных обстоятельств.
От чего зависит процентное соотношение Н2О в организме
Есть несколько основных факторов, которые оказывают влияние на то, на сколько мы состоим из воды.
- К первому фактору относится количество лет. Чем младше, тем больше жидкости будет в теле. С взрослением объем будет уменьшаться. Новорожденный младенец состоит из воды на 90%, а вот у людей в возрасте значение снижается больше чем в 2 раза - до 40%.
- Протекающие заболевания. Многие патологии обезвоживают организм, а есть и такие болезни, когда уровень воды будет чрезмерно высок, и человек будет страдать от отеков.
- Питьевой режим. Если не пить достаточное количество жидкости в сутки, то и общий объем воды будет ниже, чем у человека, который соблюдает водный баланс.
- Масса тела. Это один немаловажный фактор, с которым многие заблуждаются, считая, что чем больше масса тела, тем больше воды в организме. Но это ошибочное суждение. Воды в мышечной ткани аж 76% от общего объема, когда в жировой прослойки всего на 20%. Соответственно, чем больший объем жира в теле, общего объема H20 пропорционально становится меньше.
Теперь, зная на сколько организм состоит из воды, следует узнать ее значение и полезные свойства для нашего тела.
Для чего нужна вода в организме человека
Без пищи наш организм способен просуществовать две-три недели, а вот в состоянии обезвоживания дольше 7 дней не выживают, обычно даже 5 дней прожить невозможно. H2O осуществляет совершение важнейших биохимических и физиологических процессов.
Функции воды в организме человека:
- Выводит шлаки, токсины и вредные продукты жизнедеятельности из организма.
- Расщепление жировых клеток и регуляция веса.
- Теплообменная функция.
- Транспортная функция: переносит кислород с питательными веществами по всему телу.
- Помощь в усвоении твердых продуктов.
- Формирование новых клеток.
- Ускорение метаболизма.
- Внутренняя защита органов и тканей.
- Снижение вероятности разрушения суставов.
Одним словом, соблюдение питьевого режима - это наша полноценная жизнь и отличное функционирование всех клеток организма. И без этого мы не сможем существовать.
Сколько воды нужно употреблять в сутки
Каждый день наш организм выводит около двух-трех литров воды в сутки. Пути вывода жидкости следующие:
- почки - около 1,5 литра;
- каловые массы - до 200 мл;
- кожные испарения и выход воды при дыхании - до 800 мл.
Вышедшую жидкость нужно постоянно компенсировать для полноценной работы органов и их систем функционировать, поддержки жизнедеятельность всего тела. Поэтому нужно употреблять то количество жидкости, которое и было потрачено за сутки. А рассчитать эту норму потребления можно по очень простым формулам:
- Для женщин: масса тела умноженная на 31.
- Для мужчин: масса тела умноженная на 35.
Для спортсменов и людям, деятельность которых связана с тяжелым физическим трудом, к рассчитанной по формуле норме нужно добавить еще около 500 мл каждый день. Обильное питье после тренировок позволяет жидкости быстрее и эффективнее доставить аминокислоты в мышечные волокна. А восстановление после физических упражнений пройдет гораздо легче.
Как понять, что организм обезвожен
С возрастом человек постепенно теряет способность распознавать чувство жажды. Это происходит из-за гормонов роста и активности гистамина, которым нужно активное потребление жидкости. Для сформированного организма количество воды снижается, мозг может заглушать позывы жажды, определяя для себя другие приоритеты. И таким образом, можно легко получить обезвоживание, следствием которого становятся нарушения в работе органов, развитие заболеваний, разрушение клеток.
К признакам обезвоживания организма относят:
- Ощущения сухости во рту, непрерывная жажда.
- Проблемы с перевариванием пищи, изжога вследствие высокой кислотности желудочного сока.
- Проблемы с походом в туалет, вызванные запорами.
- Лишний вес.
- Тусклые неэластичные волосы, кожные шелушения, ломкость ногтевой пластины.
- Насыщенный желтый окрас у мочи.
- Суставной хруст.
- Непрерывные мигрени.
- Накопления солевых застоев.
- Снижение остроты зрения.
Последствия нехватки воды
Дефицит водного баланса - это не шутки. Неприятные последствия не заставят себя долго ждать, если игнорировать факт обезвоживания вашего тела. Путь воды в организме человека многими недооценен, когда как эта жидкость проходит через все клетки, насыщая их необходимыми питательными веществами.
От обезвоживания в первую очередь страдает мозг, который на 80% состоит из воды. Поэтому человек становится заторможенным и умственная деятельность ему будет даваться с трудом, начнутся проблемы с памятью и внимательностью. Систематическое обезвоживание может привести к следующим заболеваниям:
- Камни и песок в почках, печени или желчном пузыре.
- Снижение кровяного притока в органы.
- Поражения артериальных сосудов.
- Астма.
- Возникновение аллергии.
- Катаракта.
- Состояние подавленности или даже депрессия.
- Деменция.
- Сахарный диабет.
Чем утолить жажду
Здоровье и самочувствие напрямую зависит от качества потребляемой жидкости. Не всем известно, что содержит вода в своем составе. H2O - простая формула, из которой ясно, что эта жидкость состоит из двух атомов водорода и одного атома кислорода. Но на практике все гораздо сложнее. Природные водные источники содержат также газы, соли и минеральные вещества в растворенном виде, которые очень ценны для нашего организма.
Но не вся живительная влага так хороша. Многие водные ресурсы сильно загрязнены и содержат вредные вещества и микроорганизмы. Поэтому нужно тщательно выбирать эту жидкость для питья, чтобы не было негативных последствий.
- Вода из крана. Обычно она продезинфицирована хлором, а значит все микробы в ней уничтожены, как и другие полезные вещества. Остаются только вредные хлористые соединения. А к этому еще можно прибавить трубную окалину с частицами ржавчины.
- Кипяченая вода. Во время кипячения пары хлора испарятся, вода станет мягче. Правда при нагревании происходит реакция с хлором, образуя новые вредные канцерогены. А гербициды, соединения металлов и остатки нефтепродуктов не устраняются. Это "мертвая" вода, и пользы она не принесет.
- Вода из бутылок. Бутилированная - это удобно и безопасно, но очень затратно и вредно для природы из-за пластиковых бутылок. А долгое хранение воды в пластиковой емкости образует возникновения вещества Бисфенол А, который опасен и провоцирует рост опухолей.
- Вода из питьевых систем Vivreau. Питьевая система VIVREAU ViTap - это удобный дизайнерский кран , который подключается к центральному водоснабжению на кухне вашего дома или офиса, обеспечивая эффективную фильтрацию воды без потери полезных питательных веществ. Дает чистую негазированную, газированную и горячую воду. Теперь вода из-под крана - это безопасна и обогащена нужными солями и соединениями.
Оборудование розлива воды Brita Vivreau Bottler - специальное приспособление, которое также подключается к центральному водоснабжению, эффективно фильтрует воду, а также подает два вида чистой жидкости для розлива в бутылки: негазированная и обогащенная газами.