Состояние нахождения в какой-то мрачной черной и вязкой пустоте. Полная потеря ориентации во времени и пространстве. Вокруг не видно ничего, слышен постоянный крик детей. Один из них твой, второй ты.
Нет сна. Тот, который твой еще совсем мал, он нуждается в тебе, твоей помощи. Ты любишь его безгранично, пересчитала уже каждую ресничку у его глаз. Тот, который ты уже устал. Он брошен. Бьется, кричит.
Ты всю ночь просидела у кроватки Того-Который-Твой, ему не спалось. Проносила на руках весь день, кормила - мыла - играла - уложила - кормила - мыла - играла - уложила. Он уснул. Тишина. Покой.
Тот-Который-Ты встрепенулся, ему тоже требуется поесть, помыться и уснуть. Ему это необходимо для восстановления сил, для того, что бы дальше быть способным заботиться о ком-то еще.
Но! Нет. Вечером придет еще один голос, звук в этой кромешной черноте. И ты услышишь: "Что сегодня на ужин? А почему столько грязной посуды? Ты что, ничего сегодня не делала?! Ты ленивая!"
Ты снова затыкаешь Тому-Который-Ты рот, пинком отправляешь куда-нибудь подальше, чтобы не слышать криков, и идешь мыть пол, готовить и убирать.
Так продолжается полгода. Год. Два.... Тот-Который-Ты сначала просто плакал, потом бился в истерике, потом пытался терпеть, снова бился, а потом... Он замолчал. Исчез. Стало тише. Стало легче.
День-ночь-день-ночь. Ты как робот делаешь то, что нужно. Не пугает ни мрак, ни его вязкость. Уже и забыла, что кроме черного бывают еще цвета и кроме плача другие звуки. Иногда бывают вспышки в памяти, и тогда ты вспоминаешь, как поют птицы, каким бывает красивым лето, как приятен сон. Но лучше бы их не было вовсе, этих вспышек. Потому что начинает казаться, что ты про что-то забыла... Что кто-то там, в твоем подсознании все еще продолжает стонать от безысходности...
А теперь попроще. Этот материал о депрессии во время декрета и об эмоциональном выгорании.
Депре́ссия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). Обычно также присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью. (источник https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F)
Синдром эмоционального выгорания ( англ. burnout ) — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером [en] в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми (вплоть до развития глубоких когнитивных искажений [1] ). (источник https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5)
Внутренний ребёнок — это часть нашей психики, наша изначальная истинно-глубинная суть и основа творчества, самовыражения, энергии, радости, интуиции и стремлений. Это источник наших эмоций, чувств и желаний, мир фантазии, любознательности и спонтанности, это основа самой жизни. Внутренний ребёнок выражает наш жизненный опыт, который мы получили во внутриутробном периоде, рождении и детстве. Это всё наши телесные ощущения, эмоции и чувства, образы, потребности, установки, способы реагирования, являющиеся проекцией нас в детстве. Этот опыт постоянно с нами и влияет на нас и нашу жизнь. (источник https://samopoznanie.ru/articles/vnutrenniy_rebjonok_kak_obresti_sebya/)
Этому состоянию подвержена каждая третья женщина в декрете. Помимо "разгула" гормонов в первое время после рождения ребенка, есть еще простое объяснение наступлению таких состояний - женщина, имеющая маленького ребенка, просто не принадлежит сама себе. Не так-то просто забыть о своих потребностях и увлечениях на несколько лет. Нет возможности просто так взять и сходить в кино, съездить куда-либо по делам. Нет времени заняться своими личными интересами.
После первого года вроде бы становится немного легче ухаживать за подросшим малышом, но у мамы все равно нет возможности жить так, как она это делала раньше. Элементарный поход в душ становится проблемой. Нужно найти на это подходящий момент, когда ребенок сможет обойтись без нее хотя бы 5 минут (бывает так, что дети и во время сна не отпускают маму, если она попробует уйти, сразу просыпаются).
Если вдруг оказалось, что дома закончился, например, хлеб, то невозможно сбегать в ближайший магазин и купить его: для этого нужно попасть в график ребенка. Да и не факт, что с ребенком можно сходить в этот ближайший магазин, просто, тупо потому, что там высокие лестницы, с коляской не проехать, вытаскивать спящего малыша не вариант, да и пустую коляску оставлять лучше не надо. А без коляски, на руках тяжело, да и хлеб-то чем нести на обратном пути?))
Два примера элементарных жизненных ситуаций, которые ситуациями-то не назовешь - сходить в душ и сбегать за 20 минут за хлебом. Для мамы маленького ребенка это бывает сложно. Не потому что она ленивая. Не потому что она на все забила. А просто потому что лестница высокая и пандуса нет.
Кроме этих двух примеров я могу привести еще очень и очень много, но слишком много будет букв))
Так вот будни с маленьким ребенком превращаются в ежедневное преодоление этих нюансов, которые со стороны кажутся мелочами. А она вот сидит без хлеба до завтрашней прогулки)) И еще много без чего (без еды - нет времени поесть, с грязной посудой - некогда помыть и т.п.)
За пять минут ребенок способен устроить такой бардак, что может сложиться впечатление, что здесь не убирались год.
А вечером приходит глава семейства!.... Рассказывает, как жутко он устал стоять в пробке после трудового дня (она слушает и думает про себя: "О Боги! Как здорово просто сидеть и смотреть в одну точку... Вот бы сейчас в пробку..") и спрашивает, почему такой беспорядок: "Ты же дома весь день, вон даже за хлебом сходить не смогла. Ну, хоть посуду бы помыла!" Она потратила весь детский сон на уборку, было так прекрасно и чисто... Но, за пять минут до его прихода, ребенок решил поиграть))
Вот если это происходит несколько раз, то и ничего страшного, конечно. Но вот как раз ближе к году, мамы начинают понимать, что уже сил нет, а впереди еще пара таких лет. Каждый день ничем не отличается от предыдущего. Это действительно угнетает.
В итоге получаем депрессию и выгорание - ничего не хочется, на все наплевать. Постоянное ощущение, что всем от тебя что-то нужно, а ты ничего не можешь и не хочешь.
Интернет задыхается от советов о том, как справиться с такой напастью и, в основном, спасение заключается в том, что нужно проводить время в одиночестве, гулять, принимать ванну, ходить на спа-процедуры и т.п.
Это все, конечно, хорошо, но только как быть тем, кому не с кем оставить ребенка? Вот нет рядом бабушек, теть. Она воспитывает одна, возможно и без мужа или он вынужден постоянно быть на работе или просто напросто не считает нужным дать свободное время жене (это не редкость - "Ты же дома сидишь, отчего ты устала").
Важно не замыкаться.
Важно не жалеть себя бесконечно. Это только ухудшит состояние.
Выходите на улицу, ходите на детские площадки, там можно отвлечься и пообщаться с другими родителями.
Когда малыш подрастет, определите его в детский сад или какие-либо секции, это даст вам немного собственного времени.
Стройте планы на будущее. Стройте позитивное будущее. Например: "Когда он вырастит, я выйду на работу, и во время отпуска мы будем путешествовать".
Вот как-то так... Хотелось бы, конечно, надавать советов о том, как выйти из депрессии на раз-два, но, к сожалению, так не бывает. Тащите себя за уши! Не давайте себе отчаиваться! Будьте внимательны к себе и старайтесь не отправлять своего внутреннего ребенка в глубины подсознания, заботьтесь и о нем. Ищите, не переставайте искать то, что вам нравится делать, то, от чего вы получаете удовольствие и спасайтесь на этом.
