«…Каждый раз, когда на меня нападают, оскорбляют или нарушают мои границы, я теряюсь. Стою, открыв рот от возмущения. Только оттуда не доносится ни звука.
Чаще всего после этого прячусь куда-нибудь и плачу, плачу. Обидно… А по вечерам, перед сном, вошкаюсь в постели, не могу уснуть. То так отвечу обидчику мысленно, то этак.А толку-то? После драки кулаками не машут…»
Знакома ли вам эта отнимающая вашу радость жизни ситуация?
Если знакома, и вам хочется с этим что-либо сделать, то есть несколько полезных советов. Как помочь себе.
Как ответить на оскорбление, хамство, грубость – красиво и достойно. И тем самым поставить человека на место
Пошаговый план
1.Проанализировать своё поведение в момент нападения на вас.
Что именно вы чувствуете? Какие мысли заставляют вас тормозить с ответом? Подробнее об этом я писала здесь .
Что нам даёт этот анализ?
Он даёт понимание того, что есть ограничивающие убеждения, с которыми нужно поработать. Самые частые из них эти-
- -я желаю выглядеть хорошим (нескандальным), и вступать в склоку – мне не к лицу, я ж хорошая девочка/хороший мальчик
- -я боюсь более сильной ответной реакции. Меня побьют, бросят, отвергнут, пристыдят, обвинят, и тому подобное.
Эти ограничивающие убеждения, если вы их разглядели, выявили – уже полдела сделали.
2.Понять, что не так важны слова, которые вы скажете в ответ оппоненту, оскорбившему вас, как ваше внутреннее состояние ГОТОВНОСТИ ДАТЬ ДОСТОЙНЫЙ ОТПОР
Вы можете просто послать человека в привычных для вас словах и словосочетаниях.
НО, либо вы это «проблеяте как овечка», либо вы это скажете твёрдо, жёстко, непререкаемо. Железно. И сверкнёте гневными очами при этом так, что он ретируется восвояси.
О планомерном наращивании состояния внутренней силы я писала здесь
Кроме планомерного наращивания ощущения внутренней силы есть экспресс-методы, которые помогают мгновенно почувствовать себя сильным, сильнее противника.
Техника такая, помогающая красиво ответить на хамство и грубость и нарушение границ
Глубокий Вдооооох. Выдох
На выдохе быстро рисуем в своём воображении:
Я — большой, сильный тигр.
Или лев.
Может быть, я-скала.
Или, я – любой нравящийся вам супергерой (Бэтмен, Илья Муромец, Алёша Попович, Добрыня Никитич, Чудо-Женщина, Человек-Паук, Халк, Железный Человек и тому подобные)
Ты (обидчик) – маленький против меня, очень маленький
-ребёнок
-мышонок
-маленькая кукла
-крохотная вещь
Но при этом, Ты (оппонент) хоть и маленький и смешной, но при этом, истеришь, кричишь, пытаешься на меня нападать.
ЩАС Я ТЕБЕ КАК ЗАДАМ !!!
Техника проста в исполнении, но требует тренировки. С каждым разом получается всё лучше и лучше. И очень здорово помогает вам ответить на оскорбление, хамство, грубость, нарушение границ. Успехов!
