В начале, когда у меня заболела спина и поясница, конечно, пошел в нашу поликлинику небольшого сибирского города. Участковый терапевт поставил диагноз – остеохондроз, назначил уколы, отправил на массаж, выписал рецепты на лекарства. Все, что доктор назначил, исполнил в точности, прошел полный курс лечения, однако боли лишь слегка поутихли, но окончательно не прошли и периодически не давали покоя.
Однажды на рыбалке познакомился с довольно таки пожилым мужчиной, который, по его словам, тоже болел остеохондрозом, долго ходил по врачебным кабинетам, потом плюнул на это дело и вылечил недуг самостоятельно. Без всяких уколов и лекарств. Там же, на берегу, случайный знакомый поделился со мной своей методой, которая оказалась очень проста, поскольку включала в себя лишь несколько элементарных физических упражнений.
Первое и основное – занятия с гимнастическим роликом или, как его еще называют – роликом Кашпировского. Они продаются в любом спортивном магазине и стоят недорого. Как им пользоваться, написано в прилагаемой инструкции. Главное, делать упражнения следует ежедневно минут по 15-20 и не лениться.
Кроме ролика, необходимо также висеть на турнике. Каждый день. Просто висеть, свободно болтая ногами. Нет поблизости турника, сгодится любая перекладина (балка, ветка дерева) выше вашего роста, лишь бы руками можно было зацепиться. Подтягиваться и напрягаться не нужно, следует просто висеть, растягивая позвоночник, время здесь не ограничено, каждый висит, сколько может, но несколько подходов надо сделать обязательно.
Наконец, третье постоянное упражнение – дома на коврике следует лечь на живот, максимально раздвинуть ноги и, выгибаясь, отжиматься, отрывая от пола только туловище. При каждом отжимании максимально поворачивать голову то вправо, то влево – так чтобы поочередно видеть пятки вытянутых ног. Время – на сколько сил хватит.
Послушался я рыбака, стал регулярно выполнять все, что он посоветовал. Даже супругу к этому приобщил.Через пару месяцев боли в пояснице и спине перестали беспокоить, а через полгода исчезли вообще.
С той поры прошло три года, занятия я не бросил, но теперь делаю упражнения по настроению . Тем не менее, о каких-то болях забыл напрочь.
