Если вы работаете, дома во время пандемии COVID-19, чтобы не испытывать боли боли или дискомфорта в вашей спине, шее или ногах Вам нужно иметь удобное рабочее место. Это Вам скажет любой специалист.
Доктор Вятт Купперман, доцент кафедры психической медицины и реабилитации Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне рассказывает
Большинство кресел не могут обеспечивать такой же тип поддержки, как эргономичное офисное кресло, поэтому ваша спина и шея могут оставаться в фиксированном напряженном положении в течение длительного периода времени, создавая статичную нагрузку на определенные ткани, что в последствии вызывает боль.
Если у вас нет дома эргономичного кресла, положите предметы домашнего обихода, например, полотенце, подушку или рулон бумажного полотенца на стул, чтобы обеспечить поддержку поясницы при работе за столом. Лучше всего использовать стул, у которого есть и поддержка пояницы и амортизация.
Поддерживайте правильную осанку для этого полностью облокотитесь на спинку Вашего кресла, ноги должны стоять перпендикулярно полу, или немного выдвинутыми вперёд. Колени должны быть согнуты в комфортном положении, плечи должны быть на уровне бёдер, а руки должны быть по бокам (по возможности, на подлокотниках) с углом от 90 до 120 градусов в локтях.
Сидя за столом Вы хотите, чтобы было комфортно во время работы. Сейчас особенно популярны столы с регулировкой по высоте, за ним вы можете сидеть и стоять попеременно. Такое изменение позиции приносит должную пользу, обеспечивая более комфортную позу индивидуально для каждого человека и ситуации.
Расположите экран компьютера на уровне глаз или немного выше , чтобы сохранить правильное положение шеи.
Как правило такое положение во время работы в совокупности с небольшими физическими упражнениями помогут человеку сохранить правильную осанку работая на дому, избежав болей в шее и спине.
Если же вы всё ещё испытывает боль при таком положении на рабочем месте, а физические упражнения такие как растяжка не помогают, наиболее разумный вариант обратиться к соответствующему специалисту.
Спасибо за Ваш лайк и подписку на канал.