Любовь к сладкому, также естественна,
Как любовь к удовольствия (автор Раджа)
Страшилки про углеводы – напугают или сделают толстой? Худеем от испуга.
– Какой потрясающий запах! Что это?
– Это вредные углеводы , детка!
Пищевые активы Homo Баланса, всенепременно, должны содержать УГЛЕВОДЫ. Хотя бы, потому что они приятно пахнут и дают заряд энергии для организма. Ни один организм на одних сухих дровишках, не будет метать огонь. Поэтому чтобы разгорелся пожар надо подкинуть «углей»!
Углеводы или как говорят посвященные – «угли». Вот с кем всё не просто и неоднозначно. «Угли» очень хитрые, умеют пустить фруктозу в глаза и сделать вкусным, самый «скучный» продукт.
В каких продуктах есть углеводы?
Почти во всех) Сахар, фрукты, овощи, ягоды, крупы, некоторая молочка (например, молоко), кондитерские и хлеб/булочные изделия, шоколад, мороженное, макарошки и проч.
Вам уже пытались сделать отворот, от углеводной пищи?!
На каждом шагу, подстерегают страшные истории от сказочников из тренажерного зала.
Страшилки про Углеводы .
Страшилка N 1 Вред фруктов
Читать женским злорадным голосом:
Жила-была девочка, которая очень любила кушать ФРУКТЫ, особенно на ночь. И вот однажды утром, девочка смогла надеть свою любимую юбочку, только на руку! И только до локтя! Потому что растолстела от фруктозы. Аха – ха – ха (смеяться зловеще-злорадным голосом )
Страшилка N 2 Вред сахара
Читать низким прокуренным голосом:
Жил-был мальчик, который пил чай с СА-ХА-РОМ! (здесь желательно сделать страшное лицо) И стал он сахарозависимым , т.е. наркоманом . А у наркоманов, как известно куча заболеваний: болезни сердца, снижение памяти и внимания, повреждение кровеносных сосудов и разрушение головного мозга. Понятное дело, надо было мозг по назначению использовать, а не сахар жрать. А еще: диабет, инсулинорезистентность, ожирение, кариес, и даже целлюлит! У мальчика целлюлит! Представляете, какой ужас?
Страшилка N3 Вред мучного
Читать писклявым, противным голосом:
Жили-были мальчик с девочкой, которые кушали итальянский багет и итальянскую пасту. А тренировались они пять дней в неделю. И железо тягали и как кони по стадиону носились – кардио делали. Но кубиков пресса в области живота так и не было видно. А все почему? Не послушали они тренера. А он им говорил: «Не ешьте мучные изделия – толстяками станете!» Так им и надо! А не фиг было выпендриваться. Живешь в России, вот и ешь как все – хлеб и макароны, а не пасту заморскую. Тоже мне, итальянцы! смачное – Тьфу!
Если вы знаете еще страшилки про углеводы, пиши в комментах! Вместе будем бояться!
Углеводы делят на:
1. Быстрые углеводы , которые сразу поднимают инсулин до края небосвода отложения жиров. Буквально, вызывают извержение глюкозного вулкана! И вы моментально покрываетесь лавой (жиром)! (Для справки: быстрые угли – это сахар, шоколад, мороженка, хлеб/булочки, кондитерка и проч.)
2. Медленные углеводы , которые не беспредельщики. Они потихоньку, без суеты, без скачков инсулина, превращаются (как и быстрые угли) в глюкозу. (Для справки: медленные углеводы: крупы, макароны, фрукты, овощи и проч.)
Обратите внимание! Что и медленные и быстрые углеводы усваиваются и перерабатываются организмом абсолютно ОДИНАКОВО! Т.е. органам пищеварения глубоко по-фи-гу, что вы прочитали в интернете про углеводы! Желудок, печень и все остальные органы, читать не умеют, поэтому НИКАК не сортируют ваши съеденные угли! По итогу все равно получите глюкозу. А глюкоза , она как елка – зимой и летом одинаковая.
А вообще-то, ученые (небританские) доказали, что в здоровом питании углеводы должны составлять не менее 40% от дневного калоража. Но! Не более 60%.
Углеводы – есть или не есть? Вот в чем вопрос) Вы теперь знаете ответ!
Таким образом, углеводы обязательны для здорового питания . Для получения максимальной пользы для организма, следуйте нашим советам:
1. Смело добавляйте в рацион питания углеводы!
2. Фрукты, овощи, крупы содержат клетчатку, а так же микро нутриенты. Если вы мужчина в дневном рационе должно быть не менее 1,1кг фруктов и овощей, а если женщина – не менее 0,8кг.
3. Всегда добавляйте в питание удовольствие в виде вкусняшек. Конечно, при условии, что вы набираете необходимое количество белка. А сколько надо белка и зачем он нафиг нужен, читай в статье: про белок и красоту.
4. Не бойтесь углеводов! Набирают лишний вес не от пары конфет или 3-х ложек сахара в чае, а от ежедневного профицита калорий !
И супер бонус , для тех, кто читает нас регулярно:
Похудеть можно и поглощая исключительно одни торты и пирожное, если они укладываются в ежедневный дефицит калорий . Да-да! Это, безусловно, не руководство к скупке всего ассортимента кондитерского магазина, а просто инфа – для подумать.
Ждем ваших страшных историй про углеводы!!! Ааааааа, памагите!
Какие еще пищевые активы включает Homo Баланс, читай ЗДЕСЬ! Обязательно, узнай - Почему жир, как спасательный круг, а Микро размер ощутим
О том, какие мы неприятно умные, можно написать в комментах. Тыкнуть в нас пальцем – с помощью лайка. И даже можно послать нас – подписавшись на канал)).