В современном мире очень трудно уделять должное внимание своему здоровью. Мы задерживаемся на работе допоздна, плохо едим, не занимаемся спортом. А ведь это основополагающие вещи для хорошего самочувствия! Организм посылает сигналы — постоянная усталость, отсутствие энергии и даже какие-то серьезные проблемы со здоровьем. Но нам легче ничего не замечать и продолжать жить в привычном ритме.
Качественный сон очень важен для бодрости и продуктивности в течение всего дня. Предлагаем разобраться в причинах плохого сна и обсудить методы, которые помогут наладить режим, вместе с «ФитоКонтинент»!
Что влияет на наш сон
Существует множество факторов, которые влияют на сон. Не все их них зависят напрямую от нас, но улучшить качество отдыха все же возможно. Если у вас трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения и ощущение усталости даже после долгого сна, обратите внимание на следующие моменты:
- Искусственный свет. Компьютер, телевизор, смартфон — все это следует выключить и отложить как минимум за час до ночного отдыха. Плотные шторы — также необходимый элемент крепкого сна.
- Сильный стресс и нервное потрясение. Если в вашей жизни происходят события, провоцирующие сильный стресс, постарайтесь как можно быстрее разобраться и отпустить эту ситуацию, чтобы она не отравляла вам жизнь. Исследования показывают, что умение не принимать все близко к сердцу и не тратить нервы понапрасну — это навык, присущий победителям, здоровым и успешным людям.
- Вечерние нагрузки и работа в ночное время. К сожалению, у нас нет переключателя с режима активного бодрствования на отдых. Организму требуется время, чтобы расслабиться и спокойно погрузиться в сон, поэтому постарайтесь заранее закончить важные дела, а вечером лучше прогуляться или почитать книгу. Те, кто работают в ночную смену, знают, что это сильно влияет на режим дня и восстановиться потом очень сложно!
- Еда перед сном. Ужин должен быть достаточно легким и не позднее, чем за 1–2 часа до сна. Иначе много времени организм будет тратить на переваривание. А это значит, что вы не сможете быстро переключиться на режим отдыха. Особенно следует избегать в вечернее время кофе, шоколада, лекарств, возбуждающих нервную систему, и алкоголя.
Лучшие средства для крепкого сна
Спрос порождает предложение! А поэтому современный рынок переполнен различными продуктами для улучшения сна. Шелковое постельное белье, ортопедические подушки, беруши и маски для глаз — все это, безусловно, помогает многим из нас спать крепче. Последний писк «сонной» индустрии — это специальные будильники-светильники, которые имитируют естественный рассвет и помогают просыпаться плавно и без лишнего стресса. Также популярностью пользуются утяжеленные одеяла. Они помогают наладить связь между телом и разумом, ведь под легким невесомым одеялом в мозг не посылаются нужные для сна сигналы. Также многим очень нравится само ощущение приятной тяжести, это напоминает нам теплые объятия.
Народные методы также очень востребованы для борьбы с бессонницей. Одно из лучших средств — настойка пиона уклоняющегося, или марьиного корня. Это растение имеет широкий спектр воздействия:
- помогает при стрессе и нервном напряжении;
- нормализует сон, способствует быстрому засыпанию;
- борется с гипертоническим расстройством, нормализует пульс и давление;
- улучшает общее состояние при расстройствах нервной системы.
Кстати, настойку пиона уклоняющегося применяют при проблемах с пищеварением, болезнях органов дыхательной системы, гинекологических проблемах и в других областях.
Проконсультируйтесь с доктором перед применением!
Мы подготовили статью, в которой рассказали о многих других полезных свойствах пиона уклоняющегося.
Желаем здоровья, бодрости и крепкого сна!