Приветствую всех! Я мама двух деток.
И пока они спят я веду свой канал.
Это блог о том, что мне интересно, о том, что я думаю и хочу сказать. Истории из жизни, личный опыт, рецепты, покупки.
А так же история моего похудения.
2 декабря я завела свой канал, мой вес на начало этого блога 90кг. Это мой способ мотивировать и дисциплинировать себя и возможно найти единомышленников.
За 29 дней декабря мне удалось скинуть 5,2кг. Итогом 2020 г стал вес 84,8кг.
Однако, жизненные неурядицы и стрессы внесли свою лепту в планы похудения и немного меня затормозили в январе.
Но, с февраля я снова в строю худеющих с весом 83,8кг.
Изначально для себя я выбрала тактику дефицита калорий 6 дней в неделю.
Я позволяю себе один день в неделю расслабляться (обычно это выходной) и есть что хочется не считая калорий, но без обжорства.
Мой план похудения довольно прост!
-контроль питания 1200-1400 Ккал
-контроль порций 250-300г
-контроль физической активности: 6-8тыс шагов + две тренировки в неделю в зале
-контроль воды 2л в день
-один разгрузочный день в неделю до 800 Ккал
Итак, меню 28 февраля:
Это был день отдыха, поэтому калории не считала. Первый раз готовила детям сочники с творогом. Получилось очень вкусно. Съела 2 шт на завтрак с кофе.
На обед муж готовил свинину на кости с пюре и соленой капустой (весь кусок съесть не смогла, наелась половиной). Вечером запекали цыплят (корнишоны) фаршированных грибами в глазури из меда и соевого соуса. На ужин съела половинку цыпленка с салатом. В течении перекусов не было, выпила 2л воды и два кофе с молоком.
В понедельник делала заготовки из говяжьего фарша.
Котлетки с моцареллой внутри.
Голубцы и тефтели.
Еще засолила красную рыбку.
Так что, опять получился день заготовок…
Меню 1 марта:
Завтрак: два варенных яйца, кусочка сыра и кофе с молоком
Обед: булгур с говядиной и огурцом
Ужин: котлеты фаршированные моцареллой и салат с капустой
Перекус: гранат и кофе с молоком
Удалось выбраться на фитнес. Позанималась 1,5 часа как всегда после 23:00 (когда дети уже спят). Очень хочется сходить на групповое занятие (йога или танцы), но пока не получается, по времени последнее занятие 20:00, а муж приезжает в 20.30 домой… Но может в выходные получится!
Меню 2 марта:
Утром очень захотелось вкусненького, поэтому сделала запечные яблоки (хватило на завтрак и перекус в течение дня).
Завтрак: печеные яблоки и кофе с молоком
Обед: булгур с котлетой и огурцом
Ужин: макароны с куриной котлетой на пару и огурцом
Перекус: печеные яблоки и кофе с молоком
ИТОГИ:
2 Марта ровно три месяца как я начала свой личный марафон похудения.
Моя ближайшая цель: вес 80кг к 8 марта! (Это мой подарок самой себе на день рождения).
Итак, что на весах…
За три месяца вес снизился на 7,9 кг (почти 8кг).
При исходных данных: рост 168см вес 90 кг, может показаться, что это маловато для такого срока… Но были непредвиденные обстоятельства и стрессы, которые "выбили" меня из строя на месяц... Конечно, я не очень собой довольна... Вряд ли ближайшая цель будет достигнута, но пока не унываю...
У меня долгосрочные цели по сбросу веса и уже есть прогресс с формированием режима питания и пищевых привычек.
Буду продолжать дальше! Буду стараться! И всё получится!!!
Всем пока! Благодарю за интерес, подписки, лайки!