Эксперты объясняют множество невероятных способов, которыми правильное питание может улучшить всю вашу жизнь:
Ни для кого не секрет, что здоровая диета, состоящая из питательных цельных продуктов, может улучшить ваше здоровье. Но поскольку то, что вы едите, влияет почти на каждую клетку вашего тела, правильное питание выходит далеко за рамки более часто рекламируемых преимуществ, таких как предотвращение увеличения веса и болезней.
Например, как отмечает Сьюзан Бауэрман , дипломированный диетолог, сертифицированный специалист по спортивной диетологии, когда вы делаете выбор в пользу продуктов, которые не предлагают большой питательной ценности, или едите из-за стресса, это может привести к тому, что вы почувствуете себя неконтролируемым.
“Когда вы делаете правильный выбор пищи, вы не позволяете еде контролировать вас, и это может уменьшить ваш стресс ”, - сказала она.
Кроме того, когда мы хорошо питаемся, мы подаем хороший пример не только себе, но и окружающим. Бауэрман сказал, что это всего лишь один из способов здорового питания , который заставляет вас чувствовать себя хорошо, что создает цикл положительного подкрепления.
Конечно, это только два примера того, как здоровое питание может способствовать успеху и счастью практически во всем, что вы делаете.
Может улучшить ваше психическое и эмоциональное здоровье.
“Наша пищеварительная система, в частности, снабжена сложной системой нервов, называемой блуждающим нервом, который непосредственно соединяет ее с мозгом”-говорит диетолог и блогер здоровья со степенью магистра в области питания, диетологии и пищевой науки. “Таким образом, состояние вашего кишечника влияет на состояние вашего ума. Через эти сигналы от кишечника к мозгу, здоровые привычки питания могут способствовать улучшению настроения и общего чувства счастья." Неблагоприятно, плохое питание может негативно повлиять на рН-баланс вашего организма, микробный баланс кишечника и вызвать пищеварительный стресс, который, по словам диетолога, посылает сигналы в мозг, которые могут привести к чувству тревоги и негативным мыслям. "Когда вы едите здоровую пищу, с другой стороны, сигналы вашего тела в мозг обеспечивают более спокойное настроение и более позитивное мышление, что фактически улучшает ваш взгляд на жизнь."
Может повысить вашу продуктивность.
Правильное питание также помогает организму поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что помогает нам чувствовать себя энергичными и сосредоточенными. Низкий уровень сахара в крови может даже вызвать падение вашего IQ. “Пищеварительная система также играет ключевую роль в продуктивности. Здесь применим термин "пищевая кома". Когда вы едите плохо, это вызывает расстройство пищеварения. Большая часть энергии тела должна быть использована для переваривания пищи, которую вы едите, оставляя вас хронически усталым.” Менее питательные продукты могут привести к снижению уровня вашей энергии, что приведет к снижению мотивации и продуктивно. Здоровое питание равно лучшему пищеварению и балансу сахара в крови, что равно энергии, мотивации и производительности
В результате чувства счастья и меньшего стресса, здоровое питание может улучшить наши отношения с другими людьми. Мы становимся менее напряженными и раздражительными, более позитивными и спокойными. Хорошая еда может даже улучшить ваше либидо. "Все это во многом связано с тем, что здоровые привычки питания способствуют гормональному балансу.”
Может уменьшить ваш уровень стресса.
Когда разум и тело питаются здоровой пищей, мы лучше справляемся со стрессом . “Здоровая пища способствует гормональному балансу, который улучшает настроение, снижает раздражительность и увеличивает энергию, оставляя нас здоровыми и способными справляться с жизненными стрессами.” С другой стороны, плохое питание отрицательно сказывается на нашем настроении и гормонах. Таким образом, мысли и чувства неконструктивны, проблемы кажутся больше, а способность находить решения скомпрометирована из-за негативного внимания к проблеме.
Может повысить уровень вашей энергии.
Дэвид Дидье , бывший спортсмен и сертифицированный тренер по кроссфиту, объясняет это так: ваше тело подобно дизельному двигателю, который не может нормально работать без оптимального топлива “Наши тела не могут работать на самом высоком уровне, если они не питаются надлежащим питанием”, - сказал он. - Когда наши тела заправлены должным образом, они работают более эффективно. Это позволяет нам иметь больше энергии в течение дня, не увязнуть в середине дня и способствует более спокойному сну.” Кроме того, это может создать своего рода эффект снежного кома. “Как только вы начнете питаться здоровой пищей, вы начнете чувствовать себя лучше. Как только вы начнете чувствовать себя лучше, у вас будет больше энергии. Когда у вас будет больше энергии, вы захотите быть более активными - Объяснил Дидье. И оттуда цикл, скорее всего, будет продолжаться до тех пор, пока здоровый образ жизни не станет естественным и почти без усилий.
Поможет вашим здоровым привычкам придерживаться.
С помощью физических упражнений и пищевых привычек вы действительно можете изменить и улучшить работоспособность. Когда ваш мозг функционирует лучше в результате правильного питания, ваша мотивация и настроение улучшаются, что, вероятно, поможет вам регулярно придерживаться образа жизни, который включает в себя как здоровую диету, так и физические упражнения. Все это повышает вашу личную производительность на работе, в ваших отношениях и, конечно же, производительность вашего тела.
Может улучшить вашу концентрацию и бдительность.
Многие исследования показали, что навыки обучения улучшаются в результате питания нашего организма здоровой пищей. По словам зарегистрированного диетолога Элизы ЗиД , автора книги “ накорми свою семью правильно ”, хорошее питание было связано с лучшими оценками, улучшением памяти и бдительности, а также повышением способности мозга обрабатывать информацию. Например, исследования долгое время поддерживали употребление завтрака как часть здорового питания и образа жизни , и одно исследование показало, что едоки завтрака были более склонны сдавать экзамен по сравнению с теми, кто не ел утреннюю еду.
Это может повысить вашу самооценку.
Благодаря правильному питанию и спорту, вы приобретете красивое и подтянутое тело, здоровую, чистую кожу лица, здоровые волосы и ногти.
Вы начнете нравится себе, благодаря чему ваша самооценка значительно поднимется.
Это может помочь вам сэкономить деньги.
Употребление меньшего количества закусок, обработанных продуктов и безалкогольных напитков улучшает общее качество рациона, но также помогает сэкономить много денег, потому что эти продукты могут внести значительный вклад в продуктовые счета человека. Конечно, иногда может показаться, что более здоровые продукты имеют более высокие цены, но если вы ходите по магазинам с определенной стратегией , то инвестирование в питательные продукты в продуктовом магазине и приготовление большинства блюд дома, может помочь вам сэкономить немного денег.
