Безусловно перестроить свой организм на более организованный график приёма пищи очень сложно. Но я решила для себя сразу, что не буду сидеть на строгих диетах. И начну свой путь медленно, но верно.
Я поставила себе задачу употреблять не более 1800 ккал в день + физические упражнения.
Завтрак. Он у меня был довольно плотный, и признаюсь честно, если бы я не перешла на более меньший каллораж, я бы даже не заметила каких-либо ограничений.
На завтрак у меня:
- Чай зелёный без сахара - 0 ккал.
- 2 бутерброда с чёрным хлебом,сливочным маслом,красной рыбой,листом салата - 370 ккал (185 ккал на 100 гр.)
Обед. Так как я только занялась "похудательным" процессом, на второе я решила приготовить себе салат.
Почему не суп? А вот захотела! А вот взяла и захотела.🤪
На обед у меня:
- Салат из свежих овощей с консервированным тунцом и соевым соусом - 182 ккал на 100 гр.
- Чай зелёный без сахара - 0 ккал.
Слушайте, а худеть то здорово! Но то-ли ещё будет. Знаю-знаю, скоро я вряд-ли так заговорю,но пока мне все нравится,правда!
На перекус у меня было яблоко,так же не забываю пить воду. Яблоко - 57 ккал.
Ужин. Ну что же, день подходит к концу, и сказать честно особого чувства голода я не почувствовала. И поэтому ужин я решила сделать максимально простым и лёгким.
Для ужина мне понадобилось:
- Одна помидорка.
- 30 гр. тёртого сыра.
- Отварное филе курицы 50 гр.
- 2 листа салата.
- Сверху для вкуса посыпала консервированным имбирём.
- Салат с курицей - 210 ккал.
- Чай зелёный без сахара - 0 ккал.
Ну вот и все! 1 день - выполнено! И в итоге у нас получилось 819 ккал.
При этом я чувствую себя вполне комфортно, хоть и в планах было 1800 ккал. Но так как я сегодня без физических упражнений, решила употребить поменьше, чем установила для себя.
