Весной обостряются чувства и ощущения. Может усилиться что угодно. Было вам грустно — может стать ещё грустнее. Было радостно — радости, возможно, прибавится. А также уныния, воодушевления, опасения, нежности и чего угодно ещё.
Если вы теряете контроль над своими эмоциями, если они затягивают вас в свой водоворот и вам это не нравится, можете использовать простой способ выныривать на поверхность и возвращать себе более ресурсное состояние. (Ниже.) Прочитав, вы можете почувствовать разочарование, мол, я всё это знаю. Лайфхачность этого инструмента — не в том, чтобы о нём знать, а в том, чтобы практиковать каждый раз, когда накрывает и бомбит. Попробуете?
Как накатила сильная эмоция, представьте её в виде приливной волны. Пусть себе накатывает. Смотрите на неё, слушайте её плеск и шум, но ничего не делайте. Вообразите, что сидите на берегу моря и смотрите на воду, как она то подбирается к вашим стопам, то отползает назад, обнажая камни или песок.
Смысл? Так вы пробуждаете внутреннего наблюдателя, становитесь больше, чем ваши переживания. И получаете опыт, что эмоции можно не трогать, они придут и уйдут. Необязательно напрягаться.
С первого раза может не получиться. Пробуйте снова. Этому способу обучают детей начальных классов в западных школах. И это не подавление эмоций, которое мы автоматически осваиваем, когда никто не говорит нам, что ещё можно с ними делать.
Это принятие того, что мы не управляем возникновением эмоций, но можем не мешать им накатывать и отступать.
Знаком ли вам такой способ обращения с эмоциями?
Наташа
и команда Космического бублика