Возвращалась вечером домой с тяжелым рюкзаком за спиной. Поскользнулась на самом обычном тротуаре в самом обычном дворе. Первая мысль при падении была - только не ноги! В итоге повредилась рука.
Заболело сразу и сильно. Обложила снегом. Дома сделала импровизированную шину, примотав эластичным бинтом к руке линейку.
Утром поехала в травму. Опасения подтвердились: перелом и повреждение связок
Один врач порекомендовал носить ортез, второй - срочно делать операцию. Мол, перелом срастется, а локтевая кость без операции на место не вернется. Либо гипсоваться от плеча до самых пальцев. Начальство по знакомству отправило к третьему доктору как к третейскому судье - тот взял 4500, не смог открыть снимки и сказал, что у меня все норм, обычный ушиб.
От операции в итоге отказалась. Решила прислушаться к первому травматологу. Месяц провела в ортезе.
***
Что было неудобно и лайфхаки для их решения.
1. На улице не лето, а зима и морозы. Крайне трудно было подобрать одежду. Особенно пуховики, у которых на рукавах резинки. Ходила в водолазках (рукав растягивается) и в платьях с рукавом до локтя.
Молнии! Казалось бы, что в них сложного? Но попробуйте застегнуть ее левой рукой, особенно ту, что на пуховике!
2. Готовка. Трудно резать левой. Можно жарить яйца и варить лапшу и каши. Но тогда надо мыть кастрюли и сковородки. Поэтому чаще питаюсь ассортиментом кафе и замороженной пиццей ))
Попробовала испечь пирог. Замешала тесто. А дальше как перелить одной рукой из миски в форму? С трудом справилась. Но тут новая задача - поставить в духовку...мягкую силиконовую форму!
Салаты не получаются, огурцы, морковка и даже пекинская капуста оказались на удивление твердыми. Ем овощи целиком, закусывая зеленью)
Накупила яблок и груш. Цитрусовые так и остались нетронутыми - их надо чистить.
3. Макияж. Особенно брови. После нескольких дней мучений перед зеркалом пошла к бровистке. Глаза стала красить только тушью, и никаких подводок!
Маникюр. Мастера пугаются поломанной руки. А я мало того что криворукая, так еще и одна левая рука осталась. А ведь раньше левая была только придатком правой. В итоге ногти сточила, кутикулу мажу маслом и всё!
Мытье. Перелила все шампуни и гели для душа в емкости с дозатором.
4. Письмо, подписи и т.д. Не научилась писать даже печатными, а вместо подписи ставлю крайне корявую букву М. Зато теперь левая печатает очень быстро. Все свои мысли записываю на ноутбуке.
5. Мытье полов. Заказала круглую швабру с центрифугой. Мыть ей не очень удобно, зато все можно сделать одной рукой.
6. Магазины. Это оказалось самым легким. Т.к. подключен сберпрайм, все доставки от сбермаркета бесплатны.
Отказалась от продуктов с завинчивающимися крышечками, беру только то, что можно отрезать или отогнуть.
7. Как оказалось, использую бесконечно много тарелок. Устала от их мойки. Накупила 1-разовых тарелок.
8. Еще одно неудобство зимы - ограничение времени прогулок. Перчатка на руку не надевается. Карманы в пуховике расположены высоко - руке неудобно. А в ортезе вставлен металл, который быстро остывает и рука сильно мерзнет на всем протяжении ортеза. Эту проблему так и не решила. Не помогает даже надетый шерстяной рукав - рука промерзает до кости.
Вместо прогулок стала делать дома йогу, те позы, где не надо опираться на руки.
Скоро повторный рентген и снятие ортеза.
Фото взято с просторов интернета.
Упражнения для реабилитации после травмы лучезапястного сустава после снятия гипса