Всем привет!
Интернет пестрит сотнями различных советов для худеющих.
Большая часть этих советов очевидна – мы и так, по сути, знаем, что делать, как худеть и так далее.
Сегодня я поделюсь с вами 5 лайфхаками для похудения, которые, скорее всего, никогда бы не пришли вам в голову. Тем не менее, эти советы помогут ускорить и упростить ваше #похудение
Поехали!
Спите в маске для сна
Объясню «на пальцах» и очень просто.
Во время ночного сна в организме вырабатываются особые гормоны, которые в течение всего дня регулируют обмен веществ, уровень энергии, самочувствие и настроение. Один и этих гормонов – мелатонин, который играет не последнюю роль в похудении.
Только есть один нюанс – организм не вырабатывает мелатонин в течение ночного сна при наличии света в комнате. Даже тусклый свет фонаря, попавший на сетчатку глаза ночью, полностью лишит вас мелатонина и всех его прелестей.
Мало кто может обеспечить себе полную темноту в спальне. Да и не нужно – просто наденьте маску для сна.
Дышите животом хотя бы несколько минут в день
Выпячивая и втягивая живот при дыхании, вы стимулируете работу лимфоузлов, находящихся в области торса.
Таким образом, вы избавитесь от отеков на животе и боках, талия станет заметно уже.
НЕ качайте пресс
Качая пресс, вы тренируете прямые мышцы живота, делая их более объемными. Что в итоге? Жир на животе как был, так и остался, а объем талии даже вырос.
Вместо качания пресса попробуйте вакуум. При отсутствии противопоказаний вакуум, в отличие от скручиваний на пресс, станет вашим верным помощником в похудении.
Это упражнение укрепляет и подтягивает поперечные мышцы живота, не увеличивая их в размере. Выполняя вакуум регулярно, вы сможете сузить талию и улучшить состояния органов пищеварения.
Полюбите чувство голода
Нас заставляли бояться голода, якобы в эти моменты метаболизм замедляется. В действительности все не так. Не может ваш обмен веществ «скакать» от нормального к медленному по несколько раз в день.
Чувство голода – абсолютно нормально для человека. К нему нужно привыкнуть и воспринимать спокойно. Не забивайте голод лишними перекусами.
А не призыва голодать. Нет! Но я советую не устраивать по 100 перекусов в день, чтобы только избавиться от этого чувства. Если между приемами пищи вы испытываете голод – отлично, в этом нет ничего плохого, ин он уж точно не замедляет ваш обмен веществ.
Привыкните к прохладе
Оказывается, организм тратит больше калорий в прохладной среде, особенно в ночное время. Вот вам мысль для размышления.))