Потеря веса - это не единственное улучшение, которое вы увидите, когда исключите фаст-фуд из своего рациона.
Если вы часто посещаете заведения быстрого питания когда вы голодны или испытываете нехватку времени, вы далеко не одиноки. Согласно исследованиям за 2018 год , 36,6% американцев едят фаст-фуд в любой день. Если вы будете продолжать эту привычку, пострадает не только ваш кошелек . Потребление фаст-фуда связано со всем : от увеличения веса , до хронических заболеваний. К счастью, отказ от фаст - фуда может помочь вам быстро поправиться. Читайте дальше, чтобы обнаружить побочные эффекты отказа от быстрого питания .
1 Вы можете жаждать пищи, которую вы бросили.
Если вы полагались на еду быстрого питания, будьте готовы к серьезной тяге в первые дни и недели после того, как вы их бросили.
Отказ от нездоровой пищи характеризуется раздражительностью, перепадами настроения и тягой. Вам придется испытать свое терпение, чтобы увидеть положительные результаты .
По данным исследований 2017 года, регулярное потребление фаст-фуда значительно связано с тягой к еде, но эта тяга уменьшилась с течением времени после того, как фастфуд был постепенно прекращен.
2 Ваше желание здоровой пищи может возрасти.
После того, как фаст-фуд составит менее значительную часть вашего рациона, ваше желание есть более здоровую пищу может резко возрасти.
Ваши вкусовые рецепторы и аппетит изменятся, потому что ваши кишечные микробы изменятся. Они будут стимулировать ваше желание к натуральным, цельным продуктам, так как это то, что они любят есть .
Согласно исследованию , что по мере того, как исследуемые люди теряли вес, их тяга к фруктам и овощам значительно возрастала.
3 Вы снизите риск сердечно - сосудистых заболеваний.
Подавляющее большинство продуктов быстрого питания, от гамбургеров до куриных наггетсов, содержат большое количество жира, натрия и калорий , что со временем, может простимулировать развитие сердечных заболеваний — но отказ от фаст-фуда может помочь Вам снизить риск.
Фаст-фуд также имеет много вариантов, которые жарятся в гидрогенизированных растительных маслах, которые имеют высокое содержание транс жиров. Исследования показывают, что транс-жиры из растительных масел могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний .
Согласно исследованию , потребление фаст—фуда значительно связано со смертью от ишемической болезни сердца, но сокращение этих продуктов теперь может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хотите сохранить свое сердце здоровым?
4 Снижение риска развития диабета.
То же самое исследование , показало, что потребление фаст-фуда было значительно связано с развитием диабета 2 типа . Среди обследованных взрослых те, кто ел фаст-фуд два или более раз в неделю, увеличили риск развития диабета 2-го типа , на 27 % . Однако, отказавшись от этой вредной пищи сейчас, вы можете помочь сохранить свое здоровье в долгосрочной перспективе.
5 Ваше настроение может улучшиться.
В еще одном исследовании 2011 года, отмечалось, что среди когорты из 8 964 человек потребление фаст - фуда было значительно связано с развитием депрессивных симптомов.
Фаст - фуд может мешать адекватному производству нейромедиаторов, влияющих на психическое здоровье, а также повреждать наши нейроны , что может ухудшить настроение человека, если эти блюда быстрого питания являются регулярным явлением.
6 Вы похудеете.
Первый шаг к избавлению от килограммов, которые вы пытаетесь сбросить, очень прост: отказаться от фаст-фуда. На самом деле, опасность употребления фаст—фуда и связанный с этим риск ожирения—начинаются с молодых лет. Проведенное в 2014 году исследование школьников показало, что, независимо от социально-экономического статуса, ожирение и потребление фастфуда были значительно связаны.
Отказ от этих продуктов , может помочь вам похудеть, снизить уровень сахара в крови и улучшить психическое здоровье—особенно , если вы замените их противовоспалительными продуктами, такими как много фруктов и овощей.
