Миллионы людей сталкиваются со стрессом повседневной жизни, и у них нет другого выбора, кроме как отложить свою физическую форму до лучших времен. А потерять все эти лишние килограммы просто становится далекой мечтой.
Но не теряйте надежды. Вот несколько способов, которые помогут вам правильно похудеть.
1) каждые выходные выделите от 20 до 30 минут и запланируйте свое питание на неделю. Храните копию расписания у себя на холодильнике. Купите все ингредиенты и запаситесь предметами первой необходимости, чтобы у вас ничего не закончилось и вам не приходилось есть вне дома или, что еще хуже, есть нездоровую пищу. Заблаговременное планирование поможет вам не тратить зря время и при этом правильно питаться.
2) если вы пытаетесь похудеть, но не можете перестать есть, пока не почувствуете, что готовы лопнуть, воспользуйтесь этой техникой - съешьте салат или суп за полчаса до еды. Это гарантирует, что вы будете меньше есть во время ужина.
3) уберите из дома всю нездоровую пищу. Когда вы не окружены всеми этими нездоровыми продуктами питания, у вас меньше шансов ими перекусить.
4) найдите рецепты здорового питания. Есть масса вкусных угощений, которые можно приготовить даже из самых, казалось бы, скучных овощей. Будьте изоб ретательны, когда дело касается перекусов.
5) после того, как вы взяли свою кухню под контроль, самое время сосредоточиться на спорте. Если вы давно не занимались спортом, не бросайтесь в нее сразу же. Начинайте медленно - вам нужно наращивать выносливость - и делайте это изо дня в день.
6) используйте лестницу вместо лифта. Хотя первые пару дней это может показаться сложным, через пару недель вы к этому привыкнете.
7) если вам нужно выполнить пару поручений рядом с домом, прогуляйтесь или воспользуйтесь велосипедом.
8) постарайтесь сделать 10-15-минутную прогулку во время обеденного перерыва.
9) просыпайтесь на 10 минут раньше обычного времени, чтобы просто размяться - почувствуете большую разницу.
10) после ужина совершите 10-минутную прогулку по окрестностям.