Видели зайчика из рекламы батареек? Бегал вприпрыжку, бил в барабан, а потом энергия кончилась и он замер. Я как тот зайчик.
Досмотрела вчера видео Бабановой про выгорание, отдых и страдание и поняла, что со мной происходит. Почему я превратилась в апатичного тюленя с одним желанием - лежать и смотреть в стену. Все просто - у меня закончилась энергия. Сели батарейки.
У меня ведь как обычно? Пру как танк: дела по дому, Мила, Тор…Приготовить, накормить, выгулять, отмыть. Да как у большинства женщин — всегда есть чем заняться. А полежать и отдохнуть - вы что! Совесть будет грызть: “У Милы штаны не подшиты, а ты лежишь”.
То, что я не позволяю себе отдыхать, - это малая часть, почему я стала тюленем. О стрессе, галочках “сделано” и проблемах с ЖКТ я писала вчера, но с тех пор список пополнился:
- Эмоциональное выгорание. Ребенок - это день сурка. И куча нервов. И если нет бабушек-дедушек, готовых хоть раз в месяц забрать его к себе на денек, то волей-неволей будешь срываться и орать на свое чадо. А потом считать себя плохой мамой и поедать себя изнутри за эти срывы. И так изо дня в день. Пока не зачерствеешь. У меня все к этому идет.
- Хочу сейчас! Придумала Грандиозное Видение - подайте мне его прямо сейчас!
- Резкий переход из состояния амебы к лучшей версии себя. За 10 лет домохозяйничанья, я отвыкла ставить крупные цели и делать хоть что-то кроме домашнего быта. А тут — практики, Грандиозное видение, попытки поменять привычки... Это как из холода зайти в тепло: начинаешь млеть и засыпать.
Лиза говорит, что это нормально - так идет перестройка нейронных связей. Организм учится жить по-другому и переваривать новый опыт. И в этот момент важно “отпустить” себя: дать себе отдохнуть без угрызений совести, разрешить себе побыть слабой иногда.
Не знаю, как там насчет нейронных связей, но пока я никакой перестройки не заметила. Кажется что у меня просто-напросто ничего не получится.
Встречайте - тяжелая артиллерия по борьбе с тюленем внутри себя:
- Перестать на себя злиться. Постараюсь разрешать себе отдых, хотя бы 20 минут в день. Просто полежать и подумать о себе без угрызений совести.
- Перестать грызть себя за срывы. Лиза говорит, что мы все не идеальны, нужно просто это принять и в моменты, когды срываемся, не ругать себя, а принять - проявить доброту к себе. А еще не делать зла другим - читай, не выплескивать свою усталость и не кричать на близких.
- Наладить работу ЖКТ - перестать есть жареное и быстрые углеводы. Ух! Печеньки и конфеты мои любимые, как же я без вас?! Может хоть постепенно отказываться, не все же сразу.
- Ложиться спать до 11 вечера. Сложно. Первые полтора года с рождения Милы я жутко недосыпала - она плохо спала и будила меня каждый час. На фоне недосыпа появилась бессонница. И до сих пор я не могу уснуть раньше часа ночи. А потом весь день хожу “вареная”.
Где-то читала, что за час-полтора до сна не рекомендуется смотреть телевизор и залипать в гаджеты. Тогда засыпаешь быстрее и спишь крепче. Попробую.
- Дать себе утром время на зарядку позитивом. Я долго раскачиваюсь по утрам, резкие подъемы и гонка “все успеть, всех собрать, ничего не забыть” - это стресс для меня. Поэтому теперь я буду вставать минут на 40 раньше и давать себе время на “потупить”: не спеша выпить кофе, почитать, спланировать день. Короче, таймаут, чтобы зарядиться позитивом на день. Посмотрим, сработает это или нет.
Это программа минимум. Не уверена, что все получится, но буду к этому стремиться. А пока поищу, что еще есть у Лизы интересного по этой теме.
А есть такие, у кого батарейки никогда не садятся?
Ну или расскажите, что делаете, когда они все-таки садятся. Я составляю свой хит-парад методов по превращению тюленя в лань )))))