В холодную погоду важна не толщина одежды, а количество слоёв.
Первый, белье из натуральных тканей, чтобы не возникало повышенного потоотделения при любой физической нагрузке.
Второй, желательно шерстяная вещь. Так как шерсть, не теряет своих термо сберегающих качеств, даже если намокает.
Третий, просторная верхняя одежда, не стесняющая движений, но и не висящая мешком.
Ещё одна зимняя привычка многих. Укутывать лицо до самых глаз шарфом, чтобы спастись от ледяного ветра. Это делать нельзя. Когда мы дышим в шарф, выдыхаемый воздух становится влажным и на морозе превращается в замерзшей пар. Через эту ледяную корку нужно вдыхать воздух. Что в итоге? Ангина как минимум обеспечена. Необходимо дышать только открытым носом. А вот шею и грудь хорошенько утеплить шарфом.
Чай и кофе, нельзя пить перед прогулкой на холоде.
Перед выходом на улицу нельзя пить горячие напитки, а также алкоголь. В результате сосуды расширяются, организм теряет своë собственное тепло. Отпуская его в несколько раз быстрее чем через "широкие" сосуды, а это верный путь к быстрому переохлаждению.
Питание.
В морозную погоду следует налегать на цельно зерновые каши, хлеб, фрукты. А также есть больше мяса, рыбы, молока. Бутерброд с маслом и сыром на завтрак, вполне подойдёт. В данной группе продуктов, содержатся важные аминокислоты, которые позволяют удерживать энергию и тепло организма. К тому же, не стоит бояться калорий. Так как на морозе, они расходуются быстрее. Если конечно не есть всё вышеперечисленное, килограммами.
Мыть голову утром,
очень скверная привычка большинства женщин да и мужчин тоже. Вечером проще списать всё на усталость. В то время, как мытье головы займет от силы 10 минут. А потом утром, приходится всё делать наспех, не до конца высушив волосы. Очень рекомендуется, не мыть голову перед выходом на прохладный воздух, чтобы лишний раз не расширять сосуды. Плюс ко всему, мокрый волос уязвим: волосяные луковицы замерзают и отмирают. Если полным облысением это не грозит, то со значительной частью волос, со временем можно расстаться. Плюс общее переохлаждение организма и связанный с этим риск простуды, ангины и т.п.