Эмоциональное выгорание - это чувство опусташённости и беспомощности, потеря мотивации и постоянная усталость, неуверенность в себе и своих силах.
⠀
Ты устал и тебе ничего не хочется и ты не знаешь что делать дальше. Из за эмоционального выгорания люди не понимают зачем вообще дальше работать и зачем выполнять работу хорошо.
⠀
От чего это происходит:
⠀
- Ты перегружаешь себя работой. Слишком много целей ты поставил.
- Когда ты выполняешь одни и те же действия.
- Когда ты сделал работу хорошо и тебя никто не похвалил.
- Когда ты работаешь без отпусков и выходных, и др.
⠀
Что же делать?
⠀
- Прислушайся о чём говорит тебе это состояние, как ты в этом оказался, что ты хочешь изменить и что для тебя важно. Дай себе время и пойми в чём причина. Осознай своё состояние.
⠀
- Снизить нагрузки. Разпланируй всё правильно. Помни поговорку " тише едешь, дальше будешь". Лучше делать по немногу, чем загрузить себя так, что от усталости пропадёт весь интерес.
⠀
- Ставь ограничители. Например если ты пришёл с работы, дома семья и другие развлечения. Если у тебя на работе перерыв, значит перерыв и никакой работы.
⠀
- Позаботья о своём здоровье. Спорт или прогулки на свежем воздухе. Это пойдёт тебе только на пользу.
⠀
- Здоровый сон. Не ложись спать слишком поздно. Очень важно высыпаться.
⠀
- Занимайся своим хобби, делай то что тебе нравится. Это поможет отвлечься от работы и даст отдых твоему мозгу.
⠀
- Медитация - это очень классная практика. Ты собираешься с мыслями и расслабляешься. Медитация помагает установить внутренний баланс. Ты разгрузишь свой мозг и почувствуешь себя свободнее.
⠀
Если ты будешь придерживаться моих советов, выгорание не наступит. Ну а если наступит, то очень быстро пройдёт.