Через месяц мне предстоит публичное выступление. Перед такими мероприятиями страшно волнуюсь и все мысли просто вылетают из головы. Как помочь себе справиться со страхом публики и отлично презентовать материал?
Прежде всего хочу вас поздравить! Публичное выступление (любое) - это всегда этап, и я поздравляю вас с новым этапом вашей жизни.
Из методов борьбы со страхом мне больше всего нравится утрирование. Доведите страх до абсурда. Если вам известно о выступлении, значит вы можете к нему хорошенько подготовиться. Сделайте заготовку для своей речи. Пусть она будет максимально комфортной для произнесения. Даже если это научный труд с множеством умных слов, работайте с текстом, пока язык не перестанет спотыкаться, о предлоги, например. А потом переходите к самому интересному - репетируйте. Изображайте из себя Гамлета при этом, или Джейн Эйр, говорите разными голосами, пока в один момент не поймёте, что смех душит, а текст больше не пугает.
Или же придумайте плохие последствия своего публичного выступления, что там может быть самое ужасное для вас. Забыли текст, не смогли ответить ни на один вопрос, потеряли шпаргалку, завис компьютер с презентацией, кто-нибудь очень важный поднялся и сказал, что вы ни на что не годны в своем деле и т.д. Придумайте! Представляйте самые невероятные версии, вплоть до высадки НЛО на крышу здания.
С собой, однако, я обычно работаю по-другому: через логику и аналитику. Спрашиваю себя, что именно меня пугает. Тут же сама себе объясняю, что ничего страшного нет и бояться нечего, потому что а) я всё это знаю (предмет выступления) б) я уже взрослая женщина в) все заняты только собой.
Если вам легче работать не с собственной головой, а с физическими объектами, могу предложить следующее:
- конечно же, хорошо иметь презентацию по предмету, о котором вы будете говорить;
- подготовьте конспект речи, в котором вы будете хорошо ориентироваться. Пусть он будет у вас перед глазами (если это не игра в театре или экзамен, едва ли кто-то запретит вам опустить глаза в текст). Выделите основные пункты цветом или другим способом, чтобы не вчитываясь, понимать о чем идет речь.
Все мы знаем, что самые удачные выступления у людей, которые чувствуют себя уверенно перед толпой, разбираются в предмете, о котором говорят, смело встречают любой вопрос и дают полноценный исчерпывающий ответ. Для этого нужно быть уверенным в себе, а уверенность появляется от знаний и опыта. Наработайте, у вас есть время! И удачи!