В осенне-зимний период наш организм начинает замедляться. Активной деятельностью хочется заниматься все меньше, и утомляемость начинает ощущаться гораздо быстрее.
А задумывались ли вы о том, что это может быть связано с ранним заходом солнца и наступлением темноты? О том, как свет влияет на организм человека, вы узнаете из этой статьи.
Значение света для организма человека
У каждого из нас бывают периоды, когда мы чувствуем, что в организме произошел сбой. Он может проявляться в затянувшейся меланхолии, постоянной сонливости, снижении энергии и уменьшении работоспособности.
При обнаружении у себя подобных сигналов будет разумно поискать причину внутри. Плохое настроение и упадок сил могут быть следствием недавнего стресса, а перманентное ощущение слабости зачастую возникает из-за слишком напряженного рабочего графика.
На первый взгляд решение проблемы найдено: достаточно дать себе отдохнуть, морально и физически. Но на деле одного отдыха бывает недостаточно. Это объясняется тем, что причиной появления таких симптомов может быть не только сам человек, но и внешняя среда.
Научно доказано: освещение имеет прямую связь с биологическими часами человека. Наш организм функционирует согласно циркадным ритмам (циклам). Длительность одного цикла максимально приближена к 24 часам, поэтому принято говорить, что его этот цикл «суточный».
В течение дня во всех системах организма происходят различные процессы и изменения. Некоторые из них обусловлены жизнедеятельностью человека, другие же осуществляются по природному алгоритму. Связь освещения и биологических часов относится к природным процессам, а именно к периодам сна и бодрствования.
Одним из главных гормонов в этих периодах является мелатонин — вещество, которое «подготавливает» тело ко сну. Его количество постепенно увеличивается к концу дня, поэтому уже с вечера мы начинаем ощущать небольшую расслабленность в теле.
Выработка мелатонина связана с освещением. Таким образом, если вы находитесь в темном помещении, вы будете чувствовать сонливость и иметь низкий уровень энергии, даже если на часах дневное время. Это связано с выработкой мелатонина, которая естественным образом происходит при наступлении темноты.
В чем проявляется влияние света на организм
Благодаря тому, что мы знаем о значении света для организма, можно делать выводы о том, как уровень освещенности влияет на наше состояние.
При правильном равномерном освещении пространства:
- продуктивность находится на максимальном уровне
- органы зрения испытывают умеренную нагрузку
- присутствует ощущение бодрости в теле
- человек находится в приподнятом настроении
- информация лучше усваивается и обрабатывается
В случае чрезмерно яркого света наблюдается следующее:
- невозможность сконцентрироваться на деятельности
- резкая боль в глазах
- непрерывное ощущение тревоги и напряжения
Что касается недостаточного освещения, то для него характерны такие проявления:
- снижение умственной активности
- чрезмерное напряжение глаз
- ощущение расслабленности
Эти факты можно и нужно использовать для организации пространства. При правильной расстановке источников света и грамотном подборе их яркости вы сможете выстроить в своем доме оптимальное освещение.
Советы по обустройству освещения
Изучив вопрос влияния света на организм, можно сделать однозначный вывод: он не просто дает нам возможность видеть, но и может оказывать влияние на наше самочувствие. Поэтому мы собрали для вас несколько советов, с помощью которых можно легко организовать правильное освещение:
- В каждой части помещения должна быть одинаковая видимость: располагайте источники света так, чтобы избежать слишком ярких полос и темных пятен.
- Подбирайте разный уровень яркости для каждой комнаты, в зависимости от ее предназначения: например, для кухни необходимо сильное освещение, чтобы было удобно готовить; а для спальни можно выбрать приглушенный свет.
- Старайтесь покупать люстры и светильники с рассеянным светом, чтобы не вредить глазам точечным ярким световым потоком.
- На письменном столе слева обязательно расположите светильник: основной верхний свет при работе за столом создает тень.
Не пренебрегайте хорошим освещением. Организуйте правильный свет в своем интерьере, будьте продуктивными и наслаждайтесь прекрасным самочувствием!