Сегодня я хочу рассказать о том, что наполняет нас энергией: какие действия или вещи способны нас вернуть в ресурсное состояние.
Ранее я писала о том, что забирает наши жизненные силы . Пришло время написать о том, как поднять свой жизненный тонус. Особенно это актуально ранней весной
1. Питание
Нужно восполнить свой организм витаминами и микроэлементами. Я не советую принимать витаминные комплексы без показаний врачей. Просто питайтесь сбалансировано и соблюдайте питьевой режим. Очень важно соблюдать баланс белки/жиры/углеводов.
2. Отдых и сон
Тут важно тоже не впадать в крайности и спать не более 10 часов в день. «Пересып» делает нас вялыми, как это ни странно.
3. Спорт или физическая активность
Физическая активность стимулирует выработку тиреоидных гормонов, а значит и ускорение метаболизма. Улучшается настроения за счет увеличения уровня дофамина. Дофамин, серотонин и эндорфины – гормоны, вызывающие ощущение счастья.
Важно просто начать. И не важно, будет это спорт зал, пешие прогулки или бассейн. В вашей жизни должно быть много «физики». Подвижность - одна из главных составляющих ресурсного человека.
4. Постановка целей и задач
Важно что бы это были конкретные и реальные цели, имеющие свой дедлайн.
Без целей вы не живете. Когда вы имеете цель, пусть даже самую незначительную – у вас появляется стимул к жизни.
5. Быть занятым
Чем больше у вас дел, тем меньше времени на негативные мысли и самокопание. Вы перестаете жить прошлым, прокручивая в голове негативные воспоминания. Когда вы заняты постоянно, то вы живете здесь и сейчас! Чем больше у вас дел, тем больше энергии.
6. Смена рода деятельности или хобби
Вы должны иметь увлечение или уметь перезагружаться после трудового дня. Это важно, так как у вас начинает по-другому работать мозг.
7. Свидания, флирт
Это очень важно, т.к. как во время флирта или свидания с приятным для вас человеком, вы получаете небольшой выброс адреналина, который способствуют обновлению организма.
8. Природа
Энергия природы очень важна для человека. Даже если вы очень занятой житель мегаполиса, то хотя бы поездки за город должны быть обязательными и регулярными. В общении с природой человек очень сильно наполняется, при этом обнуляя свой негатив.
9. Забота о себе
Побалуйте себя покупками или приятным походом в SPA . Можете просто сделать себе ванную с пеной и эфирными маслами.
Старайтесь всегда выглядеть опрятно и чисто. Чем аккуратней вы будете выглядеть, тем лучше будет ваше самочувствие.
10. Музыка, танцы, рисование
Я сейчас не про хобби. Меня колоссально заряжает энергией музыка. Я ее слушаю всегда и везде. Но каждому подходит свое.
11. Общение с успешными и позитивными людьми
Важно окружать себя правильными людьми, которые будут вас мотивировать, и рядом с которыми вы будете становиться лучше.
Нетворкинг – это такой стиль выстраивания деловых взаимоотношений, при котором вы окружаете себя успешными людьми и профессионалами, что дает стимул развиваться и расти.
Нет ничего плохого в том, что какой-то успешный человек станет для вас стимулом к развитию. В последствии, вас будут мотивировать ваши результаты и успехи.
11. Чистота и порядок вокруг
Важно убрать хлам из своей жизни. Даже если у вас нет сил после работы, все равно заставьте себя помыть посуду или убрать раскиданные утром вещи. Возьмите за правило делать генеральную уборку раз в месяц-два. Так гораздо проще поддерживать чистоту ежедневно.
Способов поднять энергию очень много. Я описала те методы, которые будут полезны абсолютно всем.
Если у вас есть свои техники входа в ресурсное состояние, то пишите в комментариях.
Понравилась статья - ставь лайк и подписывайся на канал!