Ваш вес нормальный? Нормальный , это какой? Знаете ли вы, насколько ВАЖНО для вашего репродуктивного здоровья иметь нормальный вес и достаточный запас жировой ткани? Всем нужно уметь рассчитывать свой индекс массы тела (ИМТ) и уметь интерпретировать его результаты.
Для этого нужно использовать эту формулу:
ИМТ = m/ h 2
где m — вес (кг), h — рост (м2).
Например, ваш вес — 65 кг, рост — 168 см.
ИМТ = 23 (65 кг : (1,68 × 1,68))
Если ваш ИМТ:
- ниже 18,5 - у вас дефицит веса
- 18,5 - 24,9 ЗДОРОВЫЙ, ИДЕАЛЬНЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ вес
- 25,0 - 29,9 - Избыточный вес
- 30,0 и выше - Ожирение
- Для детей и подростков используют центильные таблицы, чтоб оценить их росто-весовые показатели.
Если вас результат ниже 18,5 (дефицит веса), то у вас могут быть следующие жалобы:
- Более «длинные» циклы (40-45 дней)
- Периодическое появление фолликулярных кист яичников
- «Сбои» цикла и в тяжелых случаях вообще исчезновение менструации (вторичная аменорея).
С чем это связано?
Жировая ткань - источник гормонов. Одним из очень важных является лептин - гормон, который в том числе влияет на выработку гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ) и является для гипоталамуса «сигналом» о наличии метаболического «топлива».
Эксперименты доказывали не раз, что люди с дефицитом жировой ткани:
- Не могут вступить в период полового созревания
- Не будут иметь правильного и последовательного становления менструальных циклов
- В более позднем возрасте получат серьезные нарушения менструальных циклов, возможно бесплодие
- Вторичную аменорею, которая приводит к «отключению» яичников и возникновению потребности в приеме гормона эстрогена извне, потому что свой, увы, яичники перестают вырабатывать.
Да, есть женщины, которые «генетически» очень маленькие и худенькие и у них с циклом все отлично, беременеют без проблем и вообще на здоровье не жалуются. Тут важно еще и питание. Если такая же женщина вдруг начнет проводить эксперименты со своим питанием и резко ограничит потребление жиров, например, то велика вероятность, что начнутся проблемы.
Если вы всю жизнь в одном весе, чувствуете себя в нем комфортно, питаетесь правильно и полноценно и с циклом у вас всегда все было хорошо, прекрасно. Продолжайте в том же духе!
Если же ваш показатель ниже нормы или на нижней границе, также у вас есть проблемы с циклом, периодические функциональные кисты яичников, и из обследований понятно, что это может быть связано с весом/ питанием/ стрессами - работайте с диетологом, с психотерапевтом, если есть проблемы пищевого поведения, умерьте интенсивность физических нагрузок, работайте со своим ПИТАНИЕМ и грамотно набирайте вес.
Что в итоге?
Как избыточный вес, так и его дефицит, может весьма серьезно влиять на репродуктивное здоровье женщины. Помните об этом и будьте в форме!
Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации.