Все мы любим поспать и никто этого не отрицает. Это одно из основных жизненных занятий, которое позволяет нам нормально функционировать. Каждый из нас проводит в постели в среднем 7 часов в день, а самые большие любители бездельничать даже около десяти.
Стоит ли вкладываться в хороший сон? Это большие вложения и как их реализовать? Поговорим сегодня о подушках.
Что такое ортопедическая подушка?
Это подушка, благодаря которой шейный отдел позвоночника может сохранять нейтральное положение и сохранять свою естественную кривизну (шейный лордоз).
Такое расположение позволяет нашему позвоночнику отдыхать в наиболее удобном положении после тяжелого дня в постоянном напряжении. Благодаря этому разгруженные межпозвоночные диски лучше увлажняются, мышцы и связки быстрее расслабляются, а утром мы чувствуем себя юным богом. И если не совсем, то хотя бы с меньшей болью и ощущением скованности в позвоночнике.
Кому следует спать на ортопедической подушке?
Еще не было случая, чтобы взрослый пациент имел противопоказания к использованию ортопедической подушки (за исключением, может быть, пациентов, носящих шейный корсет после чрезвычайных ситуаций и тяжелых аварий, но это довольно логично).
Что касается детей, они также хорошо себя чувствуют без ортопедических подушек и не рекомендуются к употреблению в возрасте до 2 лет.
Такую подушку следует использовать людям, ощущающим боль и скованность в шейном отделе позвоночника, но без дополнительной диагностики и регулярной реабилитации (мануальной терапии и упражнений) она принесет лишь частичное облегчение недугов.
Подушка никогда не снимает боль полностью, а только помогает справиться с ней и более эффективно дать отдых позвоночнику. Такие подушки могут также использоваться здоровыми людьми в качестве профилактики, что не менее важно (если не более важно), чем лечение. Это предотвращает чрезмерное напряжение и дренаж дисков, что может привести к дископатии и дальнейшим цервикальным проблемам.
Как правильно выбрать подушку?
Прежде чем купить хорошую, нужно сначала ее правильно выбрать. Даже самую лучшую, самую удобную и приятную на ощупь подушку, если она не соответствует нашим потребностям, можно сказать, что она бесполезна и даже вредна.
Так как же правильно выбрать?
Здесь нам нужны ответы на вопросы:
- В какой позе вы спите чаще всего?
- Какой у вас вес и рост?
- Какая ширина ваших плеч измеряется от основания шеи до головки плечевой кости?
Эта информация позволит нам более точно подогнать подушку под ваши предпочтения.
- Если вы обычно спите на боку, лучшим выбором будет подушка с дополнительным роликовым профилем вокруг шейного отдела позвоночника. Они поддерживают нейтральное положение головы и отлично заполняют пространство между позвоночником и плечом. Его твердость должна зависеть от комфорта человека, который будет им пользоваться. Я предпочитаю модели жесткой и средней жесткости.
- Если вы любитель спать на спине, лучший выбор - это более мягкие, низкие подушки с дополнительным вырезом в профиле. Благодаря этому голова удерживается в одном положении, а шейный отдел позвоночника не выталкивается вверх. Здесь я бы также выбрала модели средней твердости, которые обеспечивают большую поддержку и меньшую деформацию.
- Людям, спящим на животе, приходится тяжелее всего, потому что это положение не способствует хорошему выравниванию позвоночника, какие бы подушки не использовались. Одним словом, нельзя положить на живот, чтобы поставить шею в правильное положение и не задохнуться подушкой. В таких случаях выбирается меньшее зло, то есть плоские модели, обычно в форме звезды. Их цена также выше, чем у предшественников. Не рекомендуется спать в таком положении людям, которые уже чувствуют боли в шейном (а также поясничном) отделе позвоночника.
Помимо положения, в котором мы спим при покупке, нам также необходимо учитывать другие ранее собранные данные.
У производителей подушек есть свои стандарты, когда речь идет о выборе высоты модели относительно ширины плеч или соотношения роста и веса.
По моему опыту, в сомнительных случаях при выборе размера лучше руководствоваться шириной плеч.
Третий, важнейший критерий, помимо правильного размера и формы правильно подобранной подушки, - это ее качество.
На рынке есть тысячи товаров как лучше, так и хуже, поэтому выбрать подходящий непросто. Качественные ортопедические подушки стоят довольно дорого.
Что касается ортопедических подушек, наш выбор действительно ограничен всего двумя материалами, которыми наполнена подушка:
1. Пенополиуретан, который идеально подходит для людей, которым нужна хорошая вентиляция и которые не требовательны к подгонке формы шеи. Это должен быть выбор для людей, которые не испытывают боли в спине, хотят заботиться о своем позвоночнике профилактически и не хотят тратить на это половину своей зарплаты.
2. Термопластическая пена (вязко эластичная) определенно лучший выбор для людей, которые имеют проблемы с шейным отделом позвоночника и страдают от болей в шее и плечах. Благодаря большой способности к деформации этот материал обеспечивает полную поддержку головы и равномерное распределение сил давления на подушку.
Качественная пена реагирует на температуру тела и идеально адаптируется к положению во время сна.
Я определенно предпочитаю второй вид начинки. Такую подушку можно заказать на АлиЭкспресс тут. Соответствие цены и качества!
Примерно за 1500 руб. мы получаем гораздо более комфортный сон. Я люблю спать на боку и на спине, поэтому мне нужно дополнительное углубление в начинке.
Позаботьтесь о шейном отделе позвоночника во время сна. Днем ему все еще тяжело, и он хочет отдыхать, как и все наше тело!
