Человек часто не умеет отказывать. Он не может сказать «нет» и страдает от этого. Его начинают нагружать сверх меры на работе, а друзья не считаются с мнением. Это приводит к страданиям и ощущению собственной слабости.
Есть большое количество людей, которые не могут произнести слово «нет» в ответ на просьбу.
Даже если им не хочется делать то, о чем просят. Приходится из-за мягкости характера не считаться с собственными желаниями и интересами, выполняя волю других людей. От данной привычки не так просто избавиться, но это возможно.
Неспособность говорить «нет» не возникает вдруг. Это привычное действие, которое сформировалось еще в детстве. Все начиналось с отношений с родителями, когда у маленького ребенка не было возможности заявить о своем желании и настоять на нем.
Взрослым очень удобно иметь послушных детей, которые не капризничают и занимаются своими делами, никому не мешая. Тихий и уступчивый ребенок облегчает жизнь.
Дальше малыш продолжает слушаться взрослых. В их роли выступают воспитатели в детском саду, школьные учителя.
Уступчивый характер и невозможность заявить о своем желании или нежелании что-то делать, спокойно и с удовольствием используют друзья и одноклассники. Постепенно из такого ребенка вырастает взрослый, который не может сказать нет своей второй половине и даже собственным детям.
Со стороны такой человек выглядит как очень добрый, мягкий и понятливый. С ним приятно общаться и удобно дружить. Ведь он всегда может помочь, взвалив на себя решение чужих проблем. Но он тратит все свои энергетические ресурсы и жизненные силы на удовлетворение потребностей других. Из-за этого ощущает себя несчастным и часто уставшим под конец дня.
Основными причинами, которые мешают говорить людям «нет», являются:
- Желание всегда выглядеть хорошим в глазах других. Это происходит из-за пониженной самооценки, когда нет чувства собственной важности и ценности.
- Боязнь быть отвергнутым и остаться в одиночестве. Ведь если не выполнить просьбы другого, он может обидеться и прекратить дальнейшие отношения.
- Стремление ощутить собственную полезность. Помогая другим, вносится вклад в общее дело. Достигнутый результат, пусть и другого человека, позволяет почувствовать причастность к общему делу и к людям, его осуществляющим.
- Боязнь вступить в конфликт. Нежелание прогневать человека, вызвать в нем негодование и негативные эмоции, заставляют терпеть многое, лишь бы не почувствовать себя слабым и беспомощным.
В каждом человеке заложено желание и стремление помочь ближнему. Только у людей со здоровой психикой это происходит не в ущерб собственным интересам.
Научиться говорить «нет» можно. Для этого стоит предварительно собраться с силами и, возможно, сначала порепетировать перед зеркалом.
Говорить «нет» стоит четким голосом. Главное, чтобы он не звучал тихо и невнятно. Объяснять причину отказа не обязательно. Это личное дело, которое не нуждается в оправданиях перед другим человеком.
Если в самом начале сказать «нет» сложно, то сначала на просьбу человека стоит ответить выражением сожаления. Затем сказать, что как бы не хотелось, но просьбу выполнить не представляется возможным.
Не всякий просящий после слов сожаления будет гневаться и дальше требовать выполнить просьбу. В нем не возникнет обида, конечно, если этот человек не является самым настоящим эгоистом, который привык манипулировать людьми.
Говоря «нет», стоит подумать как много ресурсов можно сэкономить, не выполняя чужой просьбы, а также времени и душевного состояния. К тому же, есть вероятность не справиться с большим объемом работ.
В результате можно выглядеть перед другими обманщиком и ненадежным человеком, на которого нельзя опереться. От этого может пострадать собственная репутация, что особенно ценна в рабочем процессе и коллективе.
Для тренировки собственной устойчивости стоит ежедневно повышать самооценку. Замечать свои достижения, хвалить за них и постоянно повторять позитивные аффирмации.