Средняя ягодичная мышца (СЯМ)
Мышца наружной группы мышц таза, располагается под большой янодичной мышцей https://youtu.be/CoGKJQ1q_L0 и относится к стабилизаторам бедра и таза. Массивная, крупная, в ней разделяют два слоя пучков - поверхностный и глубокий. Важная мышца, задействуется при ходьбе, беге, балансе на одной ноге - она удерживает таз во фронтальной плоскости. Участвует в прямохождении.
Анатомия:
ТН: наружная поверхность подвздошной кости ниже подвздошного гребня между задней и передней ягодичной линией.
ТП: латеральная поверхность большого вертела бедренной кости.
Функция: отведение бедра. Передние волокна - медиальное вращение, сгибание бедра. Задние волокна - латеральное вращение.
Иннервация: верхний ягодичный нерв, крестцовое нервное сплетение. L4-S1.
Кровоснабжение: верхняя ягодичная артерия, латеральная артерия, огибающая бедренную кость.
Антагонисты: аддукторы - приводящие мышцы бедра.
Синергист: напрягатель широкой фасции бедра, квадратная мышца поясницы.
Патологии:
Если есть нарушение в биомеханике походви вследствии травм, инсульта или просто слабости мышцы, еë работу возьмут на себя поясничный отдел и илиотибиальный тракт https://youtu.be/DvIDcXuVNws
Проблемы с крестцом также могут стать причиной "выключения" мышцы.
Рекомендации:
Любые физактивности: прогулки, бег, скандинавская ходьба, фитнес, йога, массаж.