У каждого в жизни точно были такие ситуации. Бежишь, все замечательно и отлично, и вдруг, резкая боль в боку, которая никуда не исчезает. Что это? Остановившись, немного отдышавшись, все проходит. А разобраться в вопросе уже нет времени. Зато можно спросить об этом меня :)
Сейчас разберемся!
Ответ на поверхности. Достаточно пойти логически от самой первой зацепки. При беге первым что вырубается? Правильно, дыхалка.
Мышцы активно работают, им нужна энергия. А как ни крути, все энергообеспечение организма завязано на кислороде, а именно его доставке к различным органам. Из базового школьного курса биологии, знаем что при работе организма, а так же мышц, вырабатываются продукты метаболизма.
В народе говорят токсины или шлаки, но я не очень люблю эти термины!
От этого надо избавляться! Наш организм предусмотрителен, поэтому снабжен органами очистки, а именно печенью и селезенкой. Теперь представим, пульс повышен, дыхание учащенное, кровообращение на пике. Но кровь должна очиститься, чтобы повторно пойти по кругам кровообращения. Для всей физики, биологии и химии есть временные рамки. Так же и для очистки крови в органах нужно время. Но из-за повышенного кровообращения в них поступает крови больше чем они могут профильтровать.
Органы увеличиваются в размерах. А так как они покрыты сверху соединительной тканью, которая хорошей эластичностью не обладает, увеличиться им удается с трудом. К тому же, заполняется пространство, оказывая давление на близлежащие органы и ткани.
Эта соединительная ткань может хорошо растягиваться, но если делать это медленно и плавно. А тут резко и быстро.
Резкое давление на расширяющиеся ткани чревато тем, что они могут попросту травмироваться. Из курса анатомии: "Где тонко, там и рвется". И заживать оно будет достаточно долго, хотя и не так болезненно. Но это не самое страшное
Так вот, в процессе бега заболел бок. Наш организм не дурак, включает защитные механизмы - боль. Говоря тебе о том, что ты явно не спортсмен и пора бы завязывать с этим. Для него это огромный стресс, тем более если человек неподготовленный.
Дальше через боль бежать весьма не желательно. Либо травмируются оболочки органов, либо кровь засорится не успевшими отфильтроваться продуктами метаболизма, шлаками и токсинами. Это не смертельно, но весьма не приятно для организма.
Что делать чтобы не было боли?
Плавнее и дольше разогреваться, только так! Организм будет подготовлен к физической нагрузке и приток крови в фильтрующие органы не будет таким резким. И не будет резкой задержки крови при фильтрации.
А так же следует регулярно тренироваться! Это поможет организму эффективнее орудовать энергообеспечением. К тому же некоторые продукты метаболизма он сможет перерабатывать на месте, что снизит нагрузку на фильтрующие органы.
Итог
Вот так, зацепившись от самого основного процесса при беге - дыхании, мы смогли разобраться в данном вопросе. В печень и селезенку поступает слишком много крови, а выходит она медленнее. Органы расширяются - возникает боль. Поэтому, если болит, снижайте скорость и интенсивность, а лучше вовсе остановиться. Ну и необходимо регулярно тренироваться, чтобы предотвратить подобные инциденты.
- От себя хочу добавить. В школе нам дают все знания и базовые понятия, чтобы разобраться в таком простом вопросе! Понять это может любой банальным методом дедукции. (Я ведь специально проверил учебники школьной программы, для того чтобы убедиться). Нам не дают практической ценности этих знаний. Вываливают тонну всего, из которого нужно уже самим разбираться. Это не правильно!
Легко научить чему-то полезному, если узнать как это применять!
Систему образования нужно менять! Я не знаю что я, один маленький человечек, смогу сделать. Но нужно что-то придумать, может быть мы сможем вместе с вами что-то придумать!