Привет, дорогой читатель, иногда бывает сложно прекратить поток неприятных раздумий, которые будто врываются в голову и не дают покоя. Это создает проблемы не только с вашим настроением, но и работой вашего мозга. Нейронные связи разрушаются и ваша эффективность падает. Чтобы такого избежать можно прибегнуть к некоторым способам, которые помогут отвлечься от ненужной меланхолии.
1. Генеральная уборка
Не только хорошо помогает отвлечься, но и помогает избавиться от лишнего хлама. Главное не просто разобрать все по полочкам, а провести ревизию в своих шкафах, только тогда это по-настоящему поможет вам переступить через отягощающий вас груз и идти дальше.
2. Спорт
Спорт это не только очень полезно, но еще и отлично помогает расслабиться эмоционально. Физические нагрузки оттесняют плохие мысли из-за того, что они стимулируют выработку таких гормонов, как дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин. Возможно, вы слышали, что их называют "гормонами счастья".
3. Движение
Даже если вы не занимаетесь спортом, старайтесь больше двигаться. Психологи советуют не ложиться на кровать раньше положенного времени, да и вообще лишний раз к ней не притрагиваться. Это связано с тем, что наш мозг запрограммирован на то, что при виде определенных вещей срабатывает рефлекс, так с кроватью срабатывает рефлекс усталости вследствие чего понижается работоспособность и ухудшается настроение.
4. Солнце
Солнечные лучи имеют массу полезных свойств, но перечислим мы только те, которые влияют на наше настроение. Солнце вырабатывает гормоны счастья перечисленные выше, а также замедляет выработку такого гормона как мелатонин, который способствует проявлению депрессии. Также вырабатывается витамин D, от которого зависит сон, аппетит и настроение. Кстати, на моем канале есть более подробная статья на эту тему.
5. Записывайте
Записывайте все, что хотите: список покупок, свои желания, куда хотите попасть, распишите свой бюджет, распланируйте год, напишите просто о своей жизни за последнее время. Это помогает собрать мысли в кучу и понять чего вы хотите. Огромным плюсом такого планирования является то, что вы записывается некие цели, к которым подсознательно начнете идти.
6. Смена имиджа
Наверняка все знают шутку про то, что при расставании девушки часто меняют прически. На самом деле это очень помогает при переживаниях которые не можешь отпустить. Смена имиджа как новая страница, все старое отпускается и появляется желание двигаться дальше. Из своих наблюдение хочу заметить, что такая смена частенько влияет на самооценку человека. Люди становятся увереннее в себе и открывают для себя что-то новое.
Когда мы долго переживаем организм находится в стрессе, из-за чего вырабатывается кортизол, который разрушает нейроны в мозгу. Вследствие этого продуктивность снижается, так что при навязчивой меланхолии советы перечисленные выше могут вам очень даже помочь.