4 простых шага к лучшей форме.
Для начала расскажу принцип по которому будем действовать. Скажу сразу, что придуман не мной, но основательно прожит и подогнан именно к тренировкам с нуля.
Первым делом выберем любимые упражнения. Для меня это: отжимания от пола, подтягивания, приседания без веса и упражнения на пресс.
Затем выберем количество, которое будем делать каждый день. Тут без фанатизма. У меня это 20, 10, 25, 15 соответственно.
И самое главное! Как будем работать) А будем работать по принципу, описанному ниже.
Суть принципа заключается в следовании формуле "m100%M",
m - минимум
100% - запланированное количество
М - максимально возможное количество.
Как это работает?
Рассмотрим на примере моих отжиманий от пола. Делаю я их 20 штук)
Это 100% в нашей формуле. НО иногда я ленюсь и пропускаю день, где так много отжиманий.
Для этого есть буква "m" - это тот минимум по количеству отжиманий, который я сам себе установил и который просто не в праве не сделать. И это смешная цифра 5. Т.е. что бы не случилось, я должен сделать минимум 5 отжиманий за день.
Буква "M" - это для тех дней, когда я чувствую себя суперменом и могу сделать максимальное количество отжиманий.
Что в итоге?
В итоге мы начинаем заниматься каждый день без нагрузки на нервную систему. Если мы сегодня готовы сделать план, то делаем его, если немного лень - делаем минимум (но по-прежнему остаемся в рядах) и делаем максимум, если чувствуем прилив сил. Так мы тренируемся каждый день и повышаем свою уверенность в себе.
