Маловато, но я увеличиваю нагрузки (и убрать бы зажоры еще). Вес - 82,5кг. Получалось почти 10 тысяч шагов каждый день, сейчас ставлю цель - 12 000. Добавляю ежедневную зарядку и через день - тренировка в зале или дома (45-90 минут).
Честно, и с рационом я нормально так косячила. Привыкнуть бы хотя бы не портить ужин и побольше овощей, Зато есть за что могу собой гордиться: ни съела ни одного
Маловато, но я увеличиваю нагрузки (и убрать бы зажоры еще). Вес - 82,5кг (-3кг). Получалось почти 10 тысяч шагов каждый день, сейчас ставлю цель - 12 000. Добавляю ежедневную зарядку и через день - тренировка в зале или дома (45-90 минут).
Честно, и с рационом я нормально так косячила. Привыкнуть бы хотя бы не портить ужин и побольше овощей, Зато есть за что могу собой гордиться: ни съела ни одного бургера и салатика с майонезом (ммм, оливье). Вам смешно, а я на них подсела как нарик лет 10-15 назад, и только недавно Метаболизм Сказал: "Иди в жопу, желание "жрать и не толстеть" актуально только для святых".
Так же добавляю ОБЯЗАТЕЛЬНО: 2,5 литра воды в день (не всегда осиливала) и массаж, щетку для сухого массажа найти б еще.
Из радостей:
- сделала ногти вчера - офигенно красивые;
- приезжали подруги вчера и позавсера в гости, навезли кучу подарков мне и детям (счастливая Лёля, круто, когда есть любящие друзья);
- Ходила вчера на урок вокала, пусть это дорого, но это МОЕ, возможно, у меня талант (ну, или просто неплохой голос, я не поняла еще). Приняла решение ходить именно в эту студию, пусть она и самая дорогая из трех, которые я посещала, потому что преподаватель супер-профессионалка;
- Муж почти не говнится, наоборот,довольно мил;
- Настроение хорошее, весна пришла! Обожаю! (Ага, особенно эти океаны-лужи и рыхлый снег, в котором застревает коляска)