Очень многие люди думают, что здоровый образ жизни предполагает отказ от вредного и причиняет дискомфорт.
Многие проблемы со здоровьем связаны с неправильным питанием человека, пагубными привычками как курение и алкоголь и стрессами.
Отказ от вредного причиняет дискомфорт только первое время, пока человек адаптируется к жизни без вредных привычек и еды.
Итак, чтобы стать более здоровым необходимо:
- Пить больше воды. Вода выводит шлаки из организма.
- Отказаться от курения и алкоголя. Все мы знаем их вред.
- Поменять питание. Отказаться от фастфуда, газировки, чипсов, сладкого и мучного, то есть от всех вредных и синтетических продуктов, содержащих химию, консерванты, сахар, глютен и токсины.
- Есть только тогда, когда Вы голодны. Не переедать.
- Заниматься любым спортом. Спорт ускоряет очищение организма через пот. Ускоряется дыхание и тем самым поступает больше кислорода, сердце работает интенсивнее.
- Не мало важен и сон. Кровать должна быть удобной и не приносить дискомфорта. Матрас должен быть не слишком мягким, но достаточно жёстким. Необходимо проветривать комнату перед сном. Желательно надевать маску для сна, чтобы не проникал свет. Говорят, что человеку необходимо спать 7-8 часов, но это не так, всё сугубо индивидуально.
- Отдых. Примите тёплую ванну после тяжёлой работы, почитайте книгу и послушайте расслабляющую музыку.
- Избегать стрессов. Это общение с неприятными людьми, нелюбимая работа и неудачи в творчестве. Если от источника стресса невозможно избавиться, то научитесь правильно реагировать на агрессию людей и раздражители.
- Больше гуляйте и больше находитесь на свежем воздухе.
- Гигиена. Хорошо мойте руки перед едой, после туалета и с улицы. Следует чистить зубы дважды в день.
Из этого списка советов сложнее всего - это отказаться от вредных привычек: курения и алкоголя. Сегодня, курящие и пьющие люди утверждают, что употребление алкогольных напитков в небольшом количестве не несёт вреда для здоровья. а сигареты справляются с напряжённостью.
НО! Даже небольшие дозировки этанола и никотина способствуют развитию стресса для организма.
Курение и алкоголь негативно влияют на кровеносную систему, поэтому люди, которые злоупотребляют ими, раньше стареют, так как вредные компоненты истощают сосуды, приводят к увяданию организма, утрате сил и работоспособности, нарушению половой функции.
Также трудно отказаться от вредной пищи, так как это тоже своего рода вкусовые наркотики. Она также вызывает привыкание организма, так как в ней содержатся различные добавки и усилители вкуса. Но об этом мы поговорим позже.
Человек, осиливший вредные привычки и поменявший образ жизни на правильный, буквально начинает новую жизнь и смотрит на вещи под другим углом.
Счастливый человек - это здоровый человек и только ты выбираешь каким быть, всё зависит от тебя.
