Многие из нас возвращаются к вопросам улучшения здоровья или восстановления «формы» именно в конце зимы, и это объяснимо.
Во-первых, зимой мы меньше проводим времени на улице, получаем меньше солнечной энергии и витаминов, накапливая усталость. Так что интуитивно начинаем искать способы восстановления своих ресурсов к весне.
Во-вторых, специалисты в сфере здоровья всегда рассматривают межсезонье, как важный момент года для оздоровительных практик. Каждый раз, когда происходит смена образа жизни и питания, организм требует внимания и помощи в перестройке. И грамотный переход из зимы в более теплое время очень важен. Именно поэтому у многих народов сложились определенные практики и традиции. В нашей стране — это ежегодный Великий пост по православному календарю.
И несмотря на то, что в России всего 4% придерживаются ежегодного поста, и только 2% людей следуют вегетарианству постоянно, уже 39% россиян стараются выбирать здоровую пищу!
А в момент Великого поста, даже те люди, которые не следуют ему по религиозным убеждениям, начинают задумываться о пересмотре своего рациона. И делают совершенно правильно.
ЧЕМ ИНТЕРЕСНА ЭТА ПРАКТИКА И КАК ИЗВЛЕЧЬ ИЗ НЕЕ ПОЛЬЗУ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
И сначала о пользе поста с точки зрения здоровья. Смысл поста – это очищение своей жизни в ее «физических» аспектах, чтобы найти время и силы для духовных практик. Эта идея очень созвучна холистическому (целостному) подходу к здоровью, где считается, что мысли\эмоции и наши и тело в определенном смысле «неотделимы». В ежедневных заботах мы часто фиксируем свое внимание на физических ощущениях и почти не обращаем внимание на наши мысли и чувства. Хотя уже и в медицине доказано, что наши эмоции, в той мере, в которой они имеют под собой реальные биохимические процессы организма, связаны с нашим физическим состоянием.
Тем не менее, даже думая о посте, мы часто ассоциируем его исключительно с пищевыми ограничениями.
В ЧЕМ ЖЕ ПОЛЬЗА ПОСТНОГО МЕНЮ?
Ну, прежде всего, нужно вспомнить тот факт, что на переваривание пищи у нас уходит от 40 до 60% энергии. И в конце зимы, когда наш ресурс истощился вынужденным нахождением в помещении, недостатком солнца и витаминов, экономия энергии на более легком меню – хороший бонус в копилку здоровья и восстановления нашей энергии.
Известно, что свежие овощи и фрукты помогают выровнять кислотно-щелочной баланс, уменьшая закисление организма, которое лежит в основе многих хронических воспалительных процессов. Если одновременно с введением овощей и фруктов в свой рацион вы откажетесь от избытка индустриального сахара, то принесете своему телу двойную пользу.
Сахар, а также фосфорные кислоты, которые входят в состав многих «газировок», повышают кислотность, нарушая кислотно-щелочное равновесие организма. На его нормализацию наш организм тратит не только драгоценную энергию, но и массу полезных минералов.
Нужно отметить, что «постное меню», лишенное жирных животных продуктов легче усваивается организмом. Это значит, что нагрузка на печень, которая играет ключевую роль в метаболизме жиров, нагрузка на поджелудочную железу, которая вырабатывает пищеварительные ферменты, будет намного меньше. Постное меню даст отдых и почкам, которые много сил тратят на элиминацию (выведение) мочевой кислоты - продуктов метаболизма животного белка.
Освободившиеся от излишней нагрузки печень и почки могут более эффективно осуществлять детоксикацию (очищение) нашего организма. В этой очистительной функции им помогает опять-таки постное меню, в основе которого лежат свежие овощи и фрукты. Эти продуты богаты минералами, витаминами, клетчаткой, которые играют важную роль в очищении всего организма.
Известно, что мясо (особенно свинина), молочные продукты и даже яйца довольно часто вызывают аллергию. А отказ от них в течение 40 дней помогают значительно улучшить состояние здоровья. И причина не только в животном белке или лактозе. К сожалению, индустриальное производство этих продуктов сопряжено с использованием гормональных препаратов и антибиотиков, которые компрометируют полезные свойства данных продуктов.
ПРИЕМ ЛЕКАРСТВ НА ФОНЕ "ПОСТНОГО" РАЦИОНА
"Снижая нагрузку" на свой организм с помощью постного меню, не стоит забывать и о выборе лекарственных препаратов. Если вы без острой необходимости или назначения врача пьете антибиотики, имунностимуляторы или нестероидные противовоспалительные препараты, то все ваши усилия будут сведены на нет. Токсичная нагрузка на печень будет продолжаться, а препараты, несмотря на наличие клетчатки в меню, не дадут возможность восстановить здоровую микрофлору кишечника.
А вот если прием лекарств обязателен - то обсудите с врачом саму возможность поста для вас. Ни в коем случае не практикуйте интенсивное лечение на фоне поста без предварительной консультации с врачом.
Для ситуативного лечения имеет смысл обратить внимание не только на более щадящие продукты питания, но и на более щадящие лекарства.
- ГОМЕОПАТИЧЕСКИЕ препараты, сделанные из натуральных природных компонентов, могут оказать поддерживающие действие, особенно в случае легко протекающих насморка, простуды, кашля. И даже если вы решите использовать с ними «тяжелую артиллерию», гомеопатические лекарства позволят снизить их дозировку и продолжительность использования.
- Подойдет для поддержания здоровья в этот период и ФИТОТЕРАПИЯ и использование АРОМАТИЧЕСКИХ МАСЕЛ.
Ну и в целом во время поста мы очищаемся не только от «балласта» в виде пищи животного происхождения. Это время отказаться от всего, что вызывает у нас addiction – патологическое привыкание. У кого-то это будет кофе, у кого-то сахар, а у кого-то видеоигры или смартфон, без которого мы не можем спокойно даже выпить чашечку чая.
Возможно, пост - отличный повод освободиться самому и освободить свое время, силы и мысли для чего-то более полезного и созидательного. У каждого — это будет свое.
# здоровье #ароматерапия #пост #гомеопатиязначич