Мой пример занятия йогой.
Наши будни часто бывают похожи друг на друга, как близнецы. Одинаковый набор действий, событий, лишь с небольшими изменениями. И в выходной мы иногда предпринимаем какие- то усилия, чтобы внести в свою жизнь разнообразие.
И получается такой замкнутый круг, по которому мы движемся. Но хочется изменений, зайти на новый виток, выйти на новый уровень.
Как же это сделать?
Изменения начнутся только тогда, когда мы сами начнём что- то менять: свои мысли, действия, привычки, восприятие.
Ведь между мыслью и целью лежит целый ряд действий, которые приведут нас к результату.
Мысль это лишь намёк на возможность. Чтобы получить эту возможность- необходимо применить действие.
К примеру, самое простое- если ездили одну остановку до работы- пройтись пешком; выбрать другой маршрут; зайти в другой магазин.
Если читали романы, попробовать книгу по саморазвитию, посетить вебинары...
Или захотели похудеть.
А это уже задача многоступенчатая. ☝️
Необходимо поменять мышление, вырастить его от состояния мысли до состояния намерения, которое приведёт к цели:
- необходимо проложить себе маршрут- из пункта А в пункт Б;
- нужно зафиксировать себя в точке А.
Как я уже рассказывала- принять себя. Без осуждения, а как констатация факта : «Да, я сейчас такая, но я имею намерение улучшить свой внешний вид и Здоровье, снизить вес».
- а затем намерение перевести в действие- просто начать это делать.
Не с понедельника или следующей весны, а приступить сразу.
Начать с изучения и подготовки:
- разобраться какие виды спорта/ тренировок есть и какой из них подойдёт вам для решения вашей задачи;
- понять, можете ли вы заниматься самостоятельно, например по видео-урокам или нужно записаться в группу;
- найти эти видео-уроки или тренера (время, место, цену);
- можно взять пробное занятие, посмотреть подходит ли вам это;
- если ДА- приступаем;
- попутно узнать режим питания до/ после тренировки, чтобы получить лучший результат и не навредить себе;
- занимаясь, сверять своё состояние, выбрать свой комфортный режим;
- общение с единомышленниками- вы узнаете новое, развиваете свой круг. У вас появляются ролевые модели, которые вас вдохновляют.
Я, например, выбрала для себя йогу, нашла видео в интернете, попробовала, мне подошло. Сначала занималась по ним, потом, выучив комплекс, начала делать это самостоятельно. Сейчас у меня выделено время и я это делаю на постоянной основе.
Из желания себе помочь я пришла к хорошему результату. У меня появилась гибкость, подтянутость, перестала набирать лишний вес (регулярность). Кроме того, я получила для себя бонус- дыхательные упражнения помогли мне справиться с эмоциями. Я стала более гармоничной, перестала нервничать.
И это, то к чему я стремилась.
Вырастив желание иметь здоровое тело в цель, я поменяла мышление ( из пассивного в активное) и подключив действия пришла к своей цели.
Поэтому, возможно кому-то может мой опыт.