В предыдущей статье уже перечислялись навыки, которые помогают улучшить положение на работе. Здесь же речь пойдёт об общих привычках, которые также имеют большое значение для того, чтобы увеличить свою продуктивность на работе.
Очень полезной привычкой является записывать свои идеи. Форму записи можно выбрать любую: приложение в смартфоне или на компьютере, либо классический блокнот с ручкой. Главное, чтобы в любой момент вы могли зафиксировать то, что пришло вам в голову.
Дело в том, что большинство идей, так же, как и сны, со временем покидают голову, и вы можете лишиться шанса что-то изменить в лучшую сторону. Кроме того, держа в голове кучу разных мыслей, вы не можете сосредоточиться на текущей работе, а записав их, вы спокойно можете выкинуть из памяти и заниматься своим делом. Вам останется только периодически в спокойной обстановке просматривать то, что вы зафиксировали, и критически перерабатывать эту информацию, отсеивая ненужное.
Выполняйте ежедневные физические упражнения. Умеренные нагрузки на тело способствуют не только улучшению здоровья и самочувствия, но и делают более качественным сон, усиливают способность к запоминанию информации, повышают самооценку, помогают концентрации сознания и остроте ума. Поэтому выполнение упражнений занимает первые позиции в списке хороших привычек на рабочем месте. Статистика свидетельствует о том, что те, кто ведёт малоподвижный образ жизни, в среднем меньше зарабатывают.
Наладьте правильный цикл сна. Как ни странно, люди, которые спят по шесть-семь часов в сутки, живут дольше, чем те, кто проводит во сне восемь и более часов. Но в первую очередь, правильная гигиена сна требует ложиться и вставать в одно и то же время.
Чтобы получать качественный сон, необходимо отказаться от употребления еды, алкоголя, возбуждающих напитков и курения за два-три часа до сна. Очень вредной привычкой является чтение, просмотр телевизора или приложений на смартфоне в постели перед сном. Напротив, нужно обеспечить в спальне максимальную тишину и темноту, чтобы ничто не отвлекало вас от сна. Постарайтесь расслабиться и отпустить тревожные мысли.
Просыпайтесь рано утром. Первые часы дня имеют самое важное значение для вашей продуктивности в течение оставшегося времени. У вас появляется время для планирования дня, вы сможете выполнить много дел на свежую голову в спокойной обстановке.
Поддерживайте гигиену и подобающий внешний вид. Очень многое зависит от отношения к вам со стороны начальства и товарищей по работе. Поэтому важно следить за своим здоровьем, соблюдать личную гигиену и хорошо одеваться, чтобы правильно подать себя на работе.
Анализируйте свой образ жизни. Запишите всё, что делаете каждый день, разделите свои действия на полезные и вредные. Выберите одну из полезных привычек и составьте план её улучшения. Либо выберите одну из вредных привычек и составьте план по её ликвидации или ослаблению. Например, если вы, выпивая кофе, просматриваете новости, видеоролики или листаете страницы в соцсетях, замените это чтением полезной или познавательной книги.
Обязательно уделите хотя бы раз в неделю время для того, чтобы оценить, насколько более позитивным стал ваш распорядок дня. Выявите негативные моменты, чтобы подумать, чем они вызваны и как вы можете устранить их.
Избавляйтесь в первую очередь от самых важных задач. Каждое утро определите три задачи, которые наиболее важны для вас. Желательно, чтобы одна из них была связана с долгосрочной целью. Если вы работаете над созданием новой полезной привычки, обязательно включите её в этот список. Начните свой день с выполнения самой важной задачи, а покончив с ней, переходите ко второй и третьей. Привычка начинать день с выполнения самых важных действий, позволит вам наиболее оптимально использовать своё время, поскольку наивысшая активность у людей бывает утром, а к вечеру она спадает.
Больше читайте. Помимо того, что вам, скорее всего, нужно читать как можно больше книг по той сфере, в которой вы трудитесь, сам процесс чтения имеет воспитательное значение: начав читать книгу, мы обычно стараемся дочитать её до конца, а именно такой подход к делу отличает успешного человека. Возьмите с собой полезную книгу и используйте свободное время на работе для её чтения. Если работа не позволяет вам читать, вы можете по дороге на работу и обратно слушать аудиокнигу.
Помимо необходимой для работы и развлекательной литературы, обязательно читайте мотивирующие книги, которые помогут вам стать успешнее в жизни.
Продолжайте учиться. Основа развития человека – овладение новыми знаниями и навыками. Пользуйтесь всеми возможностями и свободным временем, чтобы не прекращать учиться. Найдите предмет, который вы хотите изучить, узнайте всё, что можно, на эту тему, составьте план его освоения и начните ежедневные занятия.