Постоянный режим сна может сделать больше, чем просто поддержать Вас в бодром состоянии: новое исследование показывает, что чем больше колебаний в Вашем графике сна, тем хуже Ваше настроение и сильнее симптомы депрессии.
Исследователи из Мичиганского Медицинского Университета проследили режим сна интернов в первый год их ординатуры. Согласно исследованию, нерегулярный режим сна, маленькая его продолжительность или поздний уход ко сну могут увеличить риск депрессии у человека.
Ученые использовали фитнес-трекеры для определения сна и активности более 2100 начинающих свою карьеру врачей. Они собрали данные о настроении, попросив стажеров сообщать о своем ежедневном настроении в приложении для смартфонов и ежеквартально проходить тесты на наличие признаков депрессии. Исследователи собрали информацию за две недели до начала стажировки и в течение первых четырёх месяцев.
У стажеров уже были длинные, напряженные рабочие дни и нерегулярный график, что делало их группой идеально подходящей для изучения влияния сна на самочувствие. Средний возраст участников эксперимента - 27 лет. Все из участников имеют диплом врача. Поэтому они не могут считаться представителями выборки соответствующей среднестатистическому человеку.
Доцент неврологии и врач Центра расстройств сна в Мичиганском Медицинском Центре доктор Кэти Голдштейн сказала:
Фитнес-трекеры впервые позволяют нам записывать сон за длительные периоды времени без каких-либо усилий со стороны пользователя
По словам авторов исследования те стажеры, чей график сна нестабилен, или если они засиживаются допоздна имеют большую склонность к депрессии и ухудшенное настроение, в отличии от тех, чей график сна постоянен. Такие результаты получены от фитнес-трекеров, а так же из опросников, которые испытуемые заполняли каждый день.
Полученные данные дополняют то, что уже известно о связи между сном, повседневным настроением и долгосрочным риском депрессии.
Доктор Сриджан Сен, который возглавляет более крупное исследование состояния здоровья интернов, сказал:
Эти результаты подчеркивают, что постоянство сна является недооцененным фактором, влияющим депрессию или хорошее самочувствие
А вы придерживаетесь регулярного графика сна, или спите как получится? Что Вы думаете об этих исследованиях?
Спасибо за Ваш лайк и подписку на канал.