Добрый день, читатели!
Оказывается, что для похудения, необходимо правильно спать, отдыхать в ночное время суток. Эта информация стала для меня новой. Хочу поделиться ею.
Диетолог Светлана Фус говорит о том, что сон - это друг, соратник похудения. Полноценный сон влияет на обмен веществ, на гормонные процессы, на пищеварение, на нервную систему. Недосып снижает не только качество жизни, но и повышает вес человека.
Светлана Фус говорит, что исследование провели американцы. Они пытались понять, что и как влияет на вес человека.
Важно! Статья носит исключительно ознакомительный характер. Не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Обязательно обращайтесь к врачам. Советы из интернета могут навредить
Итак, советы диетолога Светланы Фус:
1. Наш организм физиологически должен спать ночью, а не бодрствовать. Именно в ночное время суток происходит утилизация жировых отложений.
2. Ложиться спать нужно в тот день, когда встал. То есть, лечь спать до 12 ночи.
3. Ночью продолжают работать наши почки, желудок, мозг. Мы ночью тратим 170 ккалорий в час. Организм для работы внутренних органов тратит жировые запасы. Именно в ночное время. Но, чтобы взять эти 170 калорий в час, нужно, чтобы вырабатывался соматотроный гормон. Он вырабатывается только во время ночного сна. Поэтому, если мы ночью не спим, то мы и не худеем.
4. Вечером нужно есть белковую пищу, к примеру, отварную куриную грудку, кусочек отварной рыбы, белок яйца. В белках содержится аминокислота триптофан, которая помогает сжигать жировые отложения.
На ночь нельзя есть сладкое, жирное. Это лишь увеличит вес.
5. Чтобы быстрее худеть и делать это ночью, за 30 минут до сна лучше всего делать какие-то физические упражнения. Немного позаниматься спортом, йогой, будет полезно. Это расслабит тело, и позволит ночью худеть.
Физические нагрузки перед сном снижают уровень инсулина и глюкозы в крови.
6. Спать ночью нужно 7-8 часов, чтобы нервная система полностью восстановилась. И как раз этого времени достаточно для похудения, для того, чтобы все гормоны начали работать.
Если соблюдать все эти советы, то ночью организм будет сжигать калории, жировые отложения. И вес должен снизиться естественным образом, а не через диеты.
