Все мы спешим, бежим без оглядки изо дня в день, но ведь так необходимо остановиться, оглядеться, увидеть волшебство жизни!Медитация поможет вам почувствовать невероятные ощущения и чувства волшебства, контролировать свои эмоции и лучше концентрироваться на настоящем моменте. Выполняйте данную практику регулярно и увидите эффект.
Подготовка к медитации.
Вам должно быть спокойно и комфортно, никто не должен мешать. Сделайте пространство максимально приятным для себя-подключите натуральные ароматы, приглушите свет или зажгите свечи.
1)Сядьте удобно и расслабленно-но таким образом, чтобы спина была прямая и не перекрывались энергетические каналы. Можете подложить подушку или прислониться к спинке кресла.
2)Сделайте три глубоких выдоха и вдоха. Сосредоточьте все внимание на себе.
Приступим же! Сначала сделаем 5 вдохов-выдохов альтернативного дыхания для балансировки головного мозга. Во время дыхания представьте, как вы вдыхаете одной ноздрей, а выдыхаете другой. Весь воздух направляется в ваше тело через левую ноздрю, а выходит из правой. Теперь вы вдыхаете правой, а выдыхаете левой. Повторите еще 3 раза.
Представьте, что вы находитесь в просторном светлом доме. Вы в комнате, залитой солнечным светом. Перед вами-полупрозрачная стена, и она будто ограждает вас от внешнего мира. Сзади вас такая же стена, которая огибает вас.
Направьте свое внимание внутрь себя. Старайтесь уловить незаметный короткий момент между мыслями-теми, которые только ушли и теми, которые приходят.
Если к вам приходят мысли о будущем, мягко выталкивайте их за стену, которая перед вами. Когда вы начнете думать о прошлом, о бывших решениях, о радости или боли оттуда- отталкивайте все это в стену за вами.
Всем добра!