Вы срываетесь на близких, вы недовольны собой, вы устали – пока дело не дошло до критичной точки остановитесь. Передохните. Просто затейте уборку дома. Или погуляйте на природе, побродите по городу бесцельно. Покатайтесь на лыжах. Покупайтесь. Я предпочитаю посмотреть какой-нибудь фильм (а вообще я не включаю телевизор) или уборка дома. А в эти выходные уговорила мужа съездить в бассейн. Перезагрузка конкретная.
Главное заметить это. Спросить себя почему так происходит. И помните, у Скарлет О’Хара было такое выражение: «Я подумаю об этом завтра». А вы знаете я начала применять эти слова и помогает.
Вы можете стресс заедать. А вам это надо. Сами того не замечая, вы посетесь на кухне, хлопаете дверцой холодильника. И здесь надо поймать себя за руку и определить для себя, что это будет кефир, салат легкий или дождаться уже обеда полноценного.
Со всеми проблемами вы не можете уснуть, или много спите и не чувствуете себя отдохнувшими. Я бы посоветовала физическая нагрузка, спортивные упражнения. Просто ходьба по городу быстрым шагом. Вылазка с друзьями за город на природу.
Из-за переутомления понижается иммунитет и человек часто болеет. У меня сестра медик и она мне уши прожужала на эту тему: Умей отдыхать. Если вы сами не организуете себя на отдых, то организм скажет « я устал» и посадит вас на больничный. Выбирайте сами.
Как было со мной? Видимо копилось, копилось. Я это назвала физическая усталость и нервное истощение (с медицинской точки наверно неправильно сформулировано – да простят меня медики, но думаю смысл один).
И вылилось это на семью – рядом был муж. Два дня: суббота и воскресенье были адом. Я ко всему придиралась. «Это не так сделал. А это почему не сделал?»
Собой была недовольна. Скорей бы на работу – думала я. И только вечером в воскресенье до меня дошло: «Это неспроста» И я запарила себе душицу - успокаивающее. Но выпила столько, что в понедельник отходила от нее теперь. Со вторника началась нормальная адекватная жизнь. Принятое в воскресенье решение – принять меры – входит в жизнь. Съездили в бассейн. Полтора часа нам хватило. Поплавали, приняли процедуры. Получилась конкретная перезагрузка.
Подведем итог. Чтобы не доводить себя до крайних мер: ссора с близкими, больничный, переедание – уловите этот момент. И больше гуляйте.
А как вы снимаете стресс? Поделитесь. Ну и благодарю за лайки.