Социальное сравнение – это инстинкт, которому нашему мозгу очень трудно сопротивляться. И мы зачастую причиняем себе боль, постоянно сравнивая себя с другими, но тем не менее продолжаем это делать с завидной регулярностью.
Животные всегда проверяют друг друга, от этого зависит их выживание, и мы недалеко от них ушли в этом плане. Наш мозг также вознаграждает нас приятным ощущением, когда мы находим способ для выживания, и предупреждает холодящим чувством, когда мы видим угрозу этому. При чувстве нашего доминирования мозг выделяет серотонин, он не подстегивает агрессию, но дает успокаивающее чувство, что наши потребности будут удовлетворены. Если же мы видим преимущество в чем-либо кого-то другого, наш мозг выделяет кортизол, говоря нам, что выживание под угрозой. Наш мозг постоянно ищет способы стимулировать приятное ощущения от серотонина, а потому мы и вынуждены вечно сравнивать и реагировать, только вот не всегда это приводит к нужному результату.
Сейчас очень много критики на любые статьи, где люди рассказывают про свою жизнь. Некоторые так рьяно осуждают автора за его глупость или бесчувственность, что просто диву даешься. А ведь на самом деле такие посты создаются только лишь для того, чтобы поставить себя на позицию выше и получить свою порцию серотонина, так как видимо в реальной жизни у них не все так гладко, и они чаще видят тех, у кого более высокие оценки в их личной системе показателей, что ведет к повышению уровня кортизола, вот они и пытаются его таким образом снизить.
И как же порвать этот порочный круг?
Можно попробовать научиться управлять импульсом своего мозга к сравнению, если это мешает вам жить и портит настроение. Психологи утверждают, что для этого необходимо признать, что вы сравниваете себя с другими, а не обвинять их в каких-то своих недостатках. Понятно, что сперва это будет сложно делать, так как мы привыкли к тому, что раз мир судит нас, то и мы будем судить его в ответ, чтобы сохранить свое чувство безопасности.
Изменить других мы не в состоянии, но мы можем понять, как мы создаем это чувство, чтобы выпустить его из клетки социального сравнения. Если мы постоянно будем искать тех, кто по тем или иным показателям лучше нас, то мы их обязательно найдем. Но если мы осознаем это, то у нас есть силы остановить этот процесс. Попытайтесь вместо сравнения сосредоточиться на удовольствии от своих собственных действий, а не на боли от предполагаемых недостатков.
Это будет нелегко, как может показаться сперва, так как наше внутреннее млекопитающее начнет сканировать других людей уже через несколько минут после того, как вы решите отказаться от сравнений. Но если постоянно не практиковать отказ от сравнения и не перенаправлять его в нужное русло, то в конечном итоге вы убедитесь, что все вас судят, и сами будете продолжать судить, создавая себе регулярный психический дискомфорт.
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал , где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике (все материалы носят исключительно информационный характер). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.