Есть люди, способные заснуть в любых условиях, как только голова коснется подушки. Если вы не относитесь к их числу и серьезно озабочены гигиеной сна и созданием интерьера спальни, которые будет не только красивым, но и здоровым с точки зрения сомнологов и психологов, стоит соблюдать ряд простых правил. Ведь здоровый сон – залог бодрости, энергии и хорошего самочувствия на целый день.
Как выбрать цветовую гамму спальни
Очевидно, что в выборе стиля и цветовой гаммы интерьера, следует ориентироваться на личные предпочтения, вдохновляясь красивыми фото из сети и журналов. Однако, то, что разные цвета оказывают неодинаковое влияние на психику, также научно доказанный факт.
Для спальни врачи рекомендуют выбирать спокойную цветовую гамму, избегая цветов, оказывающих возбуждающее воздействие на нервную систему: красного, оранжевого, ярко-фиолетового. С точки зрения процессов торможения и возбуждения психики, оптимальными для комнаты отдыха являются неяркие оттенки желтого, зеленого, серого и синего.
Совет дизайнера: если очень хочется внести в оформление спальни яркие краски и модные идеи, используйте их в качестве небольших акцентов в декоре или располагайте за изголовьем кровати, где они не будут мешать засыпанию.
Почему шторы - это важно?
Мнения врачей однозначно: абсолютно темное и тихое помещение оптимально для здорового сна в любом возрасте. Мерцание огней, свет фар, мерцание окон негативно сказываются на качестве сна. Хороший вариант решения вопроса: шторы из ткани типа black-out, дающей полное затемнение. Это могут быть как полноценные портьеры, так и незаметные рулонные шторы. Вы сможете опускать их только на ночь и влиять на общее впечатление от интерьера они существенно не будут.
Совет дизайнера: если вы только планируете ремонт, уделите внимание шумоизоляции спальни. В идеале спать надо в темном, тихом, хорошо проветриваемом помещении.
Воздух: чистый, свежий, влажный
С точки зрения врачей, идеальной для спальни считается прохладная температура 16–18 градусов. Если у вас часто есть ощущение пересыхания слизистых, першение в горле, приступы аллергии или астмы, постоянная сонливость обратите внимание на влажность воздуха. С начала отопительного сезона во многих квартирах воздух становится слишком сухим и горячим для того, чтобы можно было говорить о здоровой атмосфере спальни. Оптимальной для осенне-зимнего периода является влажность воздуха от 56 до 70%, особенно если в доме есть маленькие дети. Решить эти вопросы несложно, с помощью специальных приборов: увлажнителей, очистители и ионизаторов воздуха. А вот с ароматическими свечами и композициями следует обходиться осторожно: некоторые эфирные масла в небольших количествах благотворно влияют на сон, но чистый и свежий воздух всегда должен быть в приоритете.
Совет дизайнера: неправильный режим влажности негативно сказывается и на скорости оседания пыли и размножении пылевых клещей, что немаловажно для помещения, в котором, априори много текстиля.
Гаджеты, подсветка и освещение
Любые гаджеты, телевизоры, будильники со светящимся дисплеем и контурная подсветка потолка, по мнению сомнологов, негативно влияют на качество сна. Мерцающий экран планшета или смартфона могут серьезно помещать быстрому и комфортному отходу ко сну. И даже если совсем отказаться от гаджетов возле кровати вы не можете, свести их количество лучше к разумному минимуму.
Однако, будем реалистами и признаем, что прикроватные светильники и место для зарядки телефона нужны многим. Важно разместить розетки на нужной высоте, которая прямо будет зависеть от габаритов прикроватных тумб, которые могут существенно различаться. Определиться с выбором мебели лучше на стадии проекта и чернового ремонта, тогда провода, розетки и выключатели будут размещены удобно и не испортят интерьер.