В жизни бывают разные ситуации. Например, спортсмен, мастер спорта и чемпион мира попал в аварию (не дай Бог, конечно). Ситуация очень тяжелая. Врачи долго вытаскивали его с того света. Теперь лежать в больнице два месяца и отдыхать год. Никаких тяжелых нагрузок. О спорте и речи идти не может.
За время отсутствия на тренировках спортсмен потерял свои мышцы, набрал лишний вес и стал слабее.
Как же вернуть былую форму обратно максимально безопасно?
Сейчас разберемся.
Более подробно я рассказываю об этом в clubhouse
Тело становится неспортивным очень быстро, примерно через полтора месяца. Но многие не знают, что сила остается надолго. Поэтому, чтобы вернуть свою форму, понадобится не так много времени, как это было бы с нуля.
Не старайся тягать те же веса и заниматься с такой же эффективностью как раньше. Такая нагрузка на тело ни к чему. Лучше начать с малого и постепенно. Примерно через месяц можно вернуть нагрузки. Тут уже нужно смотреть по ситуации. Самое главное - не расстраиваться, что сразу ничего не получается. Со временем твой организм вернет свой прежний облик.
Чтобы опять не попасть в такую неприятную ситуацию, старайся во время длительного отдыха давать организму минимальные нагрузки. Можно вместо домашних посиделок выйти погулять с питомцем.
Вот и все. Придерживайся этих правил и прежний результат не заставит себя долго ждать.
Пиши в комментариях, бывали ли у тебя или у знакомых такие случаи. С тобой был Александр Липовой, пока!