В этой статье автор хотел бы обсудить 6 сигналов стресса, которые не стоит игнорировать.
Важно слушать своё тело, оно даёт много сигналов, которые говорят, что пора снять стресс. Иногда вы можете думать, что стресса нет, но ваше тело говорит о другом. Давайте рассмотрим эти сигналы.
1️⃣ Ваш аппетит меняется, появляется нездоровое пищевое поведение.
Вы можете начать есть нерегулярно, переедать или недоедать. Исследования показали, что у 81% людей меняется аппетит из-за стресса. 80% из них сообщили, что ранее питались правильно, и только треть из из них продолжает правильно питаться во время стресса. Люди, у которых меняется аппетит во время стресса, обычно выбирают еду значительно слаще или жирнее, чем их обычный рацион.
2️⃣ У вас проблемы с пищеварением.
Возникали ли у вас проблемы с пищеварением ни с того, ни с сего? Пищеварительная система может давать сбой вне зависимости от вашего питания. Даже если вы едите только здоровую пищу, стресс может стать причиной боли в животе, вздутия, диареи, запора и т.д. Может быть, не еда вызывает дискомфорт, а, может быть, это стресс?
3️⃣Вы ощущаете все оттенки негативных эмоций.
Вы можете чувствовать напряжение, тревогу, или даже испытывать депрессию. Стресс влияет на мышечное напряжение и настроение. Вот почему вы становитесь беспокойными, раздражительными, подавленными, грустными или угнетенными. Исследователи связывают острый и хронический стресс с депрессией. Стресс может стать причиной эмоциональной дисфункции и плохого настроения.
4️⃣У вас проблема со сном и нехватка энергии.
Вы подолгу не можете уснуть и поздно засыпаете? Исследование с участием 2316 человек показало, что те, у кого случалось больше стрессовых ситуаций, имеют повышенный риск развития бессонницы. Люди с плохим сном могут чувствовать вялость в течение дня. Происходит изменение пищевых привычек, упомянутые ранее. Оно может внести свой вклад к снижению уровня глюкозы в крови, от чего и возникает нехватка энергии.
5️⃣Глубокое дыхание становится затрудненным.
Стресс и сильные эмоции могут сковывать дыхание, что приводит в появлению одышки и учащенного дыхания, человек практически задыхается. Некоторые исследования показывают, что острый стресс может стать причиной астмы и панических атак.
6️⃣Тяга к употреблению психоактивных веществ усиливается.
Как и еда, эти вещества могут вызвать временную незамедлительную эйфорию. Вы чувствуете себя лучше, однако, их частое употребление имеет негативные последствия.
Вы употребляете такие вещества или едите нездоровую пищу чаще, чем здоровую? Это может быть сигналом того, что вы испытываете стресс. Мы так же видим связь между всеми физическими симптомами и проблемами с поведением и настроением.
Если вы заметили несколько упомянутых симптомов у себя, возможно ваше тело просит о помощи.
Вы должны позаботиться о себе и отдыхать, когда это необходимо. В конце концов, у вас только один организм и все его системы зависят друг от друга.
Источник:https://youtube.com/channel/UCNmZvvdG5ApkH-NrRtPuM8g