1. Психологический голод
Что делать если вы не голодны но хотите есть. (Звучит как парадокс) Если вы недавно поели, но все равно каждые 10 минут забегаете на кухню что-нибудь перекусить.
Такие частые перекусу могут говорить о том что вы хотите оттянуть какое-то дело или мероприятие, которое вам нужно выполнить обязательно, но вы не очень этого хотите.
В таком случае нужно бороться не с голодом а именно с собой. Принцип тот же что и в борьбе со скукой. Отвлекитесь, отдохните, займитесь каким-то другим мелким делом , хобби или опять наш любимый спорт (его никогда не бывает много).
Уже через короткое время вы почувствуете новый прилив сил, и уже посмотрите на свои неприятные но важные дела с другой стороны, и разрешите все проблемы и вопросы с большей легкостью.
2. "Визуальный" голод
Механизм такого голода очень простой. Проходя мимо тарелки с пирожными вы машинально тянете руку к ней. Один раз не считается. Но проходя еще, второй раз тоже вроде можно съесть вкусность, а на третьем разе вы уже думаете что терять нечего. Бороться с таким голодом можно паузой.
Прежде чем съесть это пирожное остановитесь и подумайте хорошо. Есть два варианта: 1. Перебороть искушение и 2. Поддаться ему.
Если вы решили всё-таки съесть сладость, то сделайте это с чувством с толком с расстановкой, прочувствуйте каждый кусочек, получите колоссальное удовольствие от этого перекуса, а не делайте вид что вы крадете это пирожное и вам нужно съесть его за пару секунд.
Если вы все-таки не удержались от сладкого, не стоит думать что теперь диета нарушена и смело можно опять есть все что захочется в большом количестве. От одно печенья или кусочка торта вы не поправитесь. А вот если подумаете что сорвались и терять уже точно нечего и вы уже в любом случае поправитесь, то так оно и будет.
3. "Праздничный" голод
Нет ничего плохого в том что-бы отметить день рождения в кругу семьи и вообще любой праздник, и все мы понимаем что идя на такое мероприятие, там будет много еды и напитков, и закончится это всё веселье как всегда перееданием. Выходы из такой ситуации есть.
1. Контролировать себя. Есть всё но по чуть-чуть, не налегать на напитки, и держать себя в руках на протяжение всего вечера. Поможет вам в этом общение. Много разговаривайте на разные темы, тогда вы будете отвлекаться от еды.
2. Попробуйте поменять концепт праздников. Застолье можно заменить на другие развлечения: Аквапарк, батутный центр, шопинг, поход в спа и массаж. В общем есть много развлечений главное фантазия.