Единство разума, эмоций и тела дарит человеку гармонию. И медитация положительно влияет на мозг, что подтверждает наука. Вот 7 аргументов за то, чтобы начать медитировать уже сегодня, ведь медитация:
– продлевает жизнь мозгу. Стареющий мозг людей, которые медитируют, сохраняет больший объем серого вещества во всех частях мозга по сравнению со сверстниками, которые не медитируют.
– действует как антидепрессант, снижает тревожность. Медитация и антидепрессант показали одинаковый уровень эффективности в уменьшении симптомов депрессии.
– уменьшает повседневный «шум» в голове. В нашей голове мозговая сеть «пассивного режима работы» отвечает за внутренний монолог, перескакивание мыслей с одной темы на другую. В результате снижается самоощущения счастья, и медитация уменьшает активность сети и пресекает блуждающие мысли.
– улучшает самочувствие благодаря структурным изменениям в мозгу. Ученые доказали, что области мозга, которые управляют эмоциями и процессами определения собственного «я», увеличились . А объем мозговых клеток в миндалевидном теле, отвечающем за страх и стресс, уменьшился.
– делает внимание осознанным. Участники исследования повысили результативность тестов на 16%.
– помогает побороть вредные привычки. Рассмотрим на примере курения: медитирующим участникам удалось разделить состояние желания выкурить сигарету от акта курения, и они смогли остановиться на желании.
– повышает успеваемость детей в школе.
Хью Джекман, Эйнштейн, Стив Джобс, Тим Кук, Николь Кидман медитировали и подтверждали пользу медитаций.
А вы уже медитируете?