Сколько раз начинаем новую жизнь с понедельника, нового года, нового месяца, дна рождения и т.д.
Даем себе обещания, что вот теперь точно похудеем, откажемся от алкоголя, начнем бегать по утрам, экономить, не зависать в соц. сетях и т.д.
Однако утром находим уважительная причина, чтобы не выйти на пробежку. Проходит первая половина дня, и вот уже первая незапланированная печенюшка зашла. Во время обеда залипаем в интернете, а к вечеру обсуждаем с друзьями бурные выходные.
Почему так.
Ошибка первая. Если уж менять, так все сразу.
Не работает! Мозг будет сопротивляться кардинальным изменениям, и саботировать. За одну неделю внедряем одну основную привычку и максимум две поддерживающие. А лучше дать себе на внедрение привычки две и даже три недели.
Например, в январе 21 день приучала себя делать по 10000 шагов. Это основная привычка. Поддерживающие: ежедневно прослушивать один мастер-класс и выпивать норму чистой воды.
Ошибка вторая.
Морковка сзади, а не спереди.
Нельзя долго черпать из ограниченного ресурса силы воли. Он иссякает.
В итоге мы срываемся.
Если делать через не хочу, преодолевать и бороться, то надолго энергии не хватит. Нужно видеть цель, ради чего это. Стараться сделать процесс комфортным для себя. И фокусироваться на плюсах.
Когда только начала заниматься спортом, для меня походы в спортзал были насилием над собой, с утра уже думала о том, что вечером идти на тренировку. И я стала задавать вопрос, что сделать, чтобы полюбить все это?
Поменяла спортзал на тот, который казался привлекательным. Уговорила подругу ходить тоже. Вдвоем было веселее. Отказалась от тренировок, который не зашли. Больше стала заниматься тем, что нравится.
Закачала любимую музыку и клипы для дорожки. С клипами выручил Ленинград.
Раз в месяц награждала себя за упорный труд подарком.
Теперь даже не представляю, что спортзал можно не любить. Простуда или другая болячка пугают тем, что несколько дней не будет в моей жизни тренировок.
Ошибка третья.
Потому что надо!
Часто ставим себе цели, которые не мотивируют. А все потому, что не задаем четкого вопроса: Чтобы что?
Начну учить испанский язык. Чтобы что? Во время отпуска в Мадриде поразить местных официантов знаниями? Если хотите переехать, так сперва пошагово определиться как, куда, когда и за счет каких ресурсов.
Когда решите этот вопрос, тогда и заставлять себя учить язык не придется. Невольно начнете это делать.
Знакомая мечтала выйти замуж за немца, так на учебниках выучила язык! Расклеивала по дому слова и зубрила. Замуж пока так и не вышла, но с немцем повстречалась 5 лет.
Я шесть месяцев еженедельно ставила себе цель освоить таргет в инстаграм. А потом в один момент поняла, что в сто раз проще нанять таргетолога . Основная причина, которая тяжким грузом давила на совесть исчезла в один день.
А вы часто обещаете себе начать жизнь с чистого листа?
Здесь написала, какие советы миллиардеров помогли изменить мою жизнь.
Подпишись на канал Денежный поток