Безусловно, резкие ночные пробуждения почти всегда являются признаком стресса. А вот что с ними делать?
Восточная медицина, например, пришла к выводу, что, если проследить, в какое время ночи вы просыпаетесь, можно понять, с каким органом или эмоцией это связано.
▪️С 23:00 до 1:00 - РАЗОЧАРОВАНИЕ
Эта чувство в восточной традиции связано со здоровьем желчного пузыря. Время его активного восстановления приходится как раз на первые ночные часы.
Если вы не можете заснуть, значит, видите в жизни поводы для разочарования. А нарушения здорового сна в эти часы нарушают работу желчного пузыря.
Бывает и наоборот: заболевание желчного пузыря уже есть, и это влияет на развитие эмоции разочарования. Такая ситуация тоже возможна: тогда лечение органа может помочь вернуть здоровый сон.
Упражнение.
В китайской медицине есть понятие жизненной энергии «ци». Если мы переживаем, энергия поднимается вверх, а чтобы успокоить эмоции, ее необходимо опустить вниз, в область живота.
Представьте внутри себя живой, сияющий поток и попробуйте руками переместить его от лица вниз, к органам.
▪️С 1:00 до 3:00 - ГНЕВ
Человек, который просыпается с 1 до 3 ночи и не может заснуть, склонен к гневу. Эта эмоция связана с состоянием печени, и опять же, первичная причина может быть как в эмоции, так и в органе.
Упражнение.
Выпейте прохладной воды, это вас успокоит. Сделайте расслабляющую практику, например, дыхательный комплекс цигун для позвоночника. После, ложитесь спать, но без гаджетов, книжек и других отвлекающих факторов.
▪️С 3:00 до 5:00 - ГРУСТЬ
Эмоция грусти связана с легкими, поэтому человеку, который регулярно просыпается в это время, нужно бросать курить, начать заниматься плаваньем и упражнениями, расправляющими позвоночник. Добавьте техники расслабления: Синьшень, цигун, пранаяму.
Упражнение.
Сядьте на стул, обопритесь на спинку, чуть запрокиньте голову и разведите руки в стороны. Сделайте в таком положении несколько вдохов и выдохов, максимально расслабив тело. По мере углубления дыхания будет накатывать сонливость — поддайтесь ей и ложитесь спать.
А с вами такое случается? Просыпаетесь посреди ночи, неясно почему?
Подписывайтесь на мой канал НеПоФРЕЙДУ
Записаться на консультацию вы можете на моем сайте
Мой Инстаграмм
Мой Телеграмм