На своем канале я уже начала публиковать акмеологические упражнения, которые помогут вам обрести себя, установить душевное равновесия и воцарить гармонию в душе даже после того, как она, казалось бы, была сожжена дотла. Те, кто присоединился к нам сегодня, могут найти ссылки на методики в конце этой статьи.
Мы с вами продолжаем разбирать методы работы на собой, которые по-научному называются аутотретингами - то есть тренировкой самого себя. И продолжим мы с методики известной советской и российской певицы Эдиты Пьехи.
Секрет Эдиты Пьехи
Поднимаясь утром, мы всегда подходим к зеркалу. И от того, какие первые слова вы скажете своему отражению, зависит во многом весь ваш последующий день.
Уникальный метод Эдиты Пьехи заключается в том, что, подойдя к зеркалу, нужно непременно улыбнуться себе, поздороваться с отражением и сказать примерно следующее:
«(Своё ласковое имя), доброе утро! Как ты хорошо выглядишь, как ты отлично выспалась. Сейчас умоешься и станешь ещё краше и свежее».
Суть в том, чтобы непременно себя любимого(ую) похвалить и поддержать. Ласковое слово и кошке приятно, так неужели оно не приятно вам? Пусть даже скажет его отражение в зеркале. Вот увидите, в этот день вы получите ещё не одно подтверждение своим утренним словам. Но при условии, если скажете их искренне, а не ради галочки.
Многие сейчас зададут вопрос: «А что делать, если я не выспался(ась)? Если не нравлюсь себе по утрам? ВРАТЬ? Смысл?»
Поясняю: нет, врать не нужно. Нужно быть, а не казаться.
Как научиться «быть»?
А если сразу «быть» не получается, то придётся пользоваться техникой, переносящей физическое состояние на эмоциональное. Как верчение в руках мелкого предмета может привести человека к раздражению без причины, так и помятое выражение лица в утреннем отражении легко может стать поводом для расстройства на весь день, самоедства, конфликтов с близкими и приличной порции негатива.
Если же вместо ругани вы похвалите себя и пообещайте отражению, что после умывания контрастной водой непременно проснётесь и похорошеете, то и жизненных сил, и позитива от такой установки у вас сразу прибавится.
Поэтому учитесь всё-таки себе улыбаться — улыбка красит. Это первое.
Второе — отражение в ванной комнате, действительно, редко кого радует из-за того, что верхний свет преломляет по лицу тени. Отсюда вывод — надо не ужасаться каждый раз своему отражению в ванной, а найти такое место в доме и такой ракурс, где вы будете себе нравиться. Пусть даже им станет дверца полированного шкафа, сглаживающая морщинки и синяки под глазами.
Найдите такое место, куда можно удачно поставить зеркало, и начинайте свой день с похвалы отражения в нём.
И помните, что прекращать делать это упражнение категорически нельзя до тех пор, пока вы не достигнете ощущения возрождения души и 100%-ного наполнения повседневным счастьем с самого утра.
Тогда это просто войдёт в хорошую привычку, и вы будете улыбаться себе по утрам, не думая, что занимаетесь аутотренингом.
Пожалуй, для кого-то это упражнение покажется самым сложным, но и с ним нужно справиться. Вы сможете! Я верю!
Упражнение «Надо благодарно принимать»
Упражнение «Замена ключевых фраз»
Спасибо всем, кто дочитал! Жду ваших вопросом и лайков.
Акмеолог Р.А. Аньярская