Время идёт, а вместе с временем уходит и наша молодость. Хотим мы этого или нет, но это непрекословная истина. Молодость, как вы понимаете вернуть нельзя, но продлить вполне возможно. В этой статье хочу поделиться с вами простыми и эффективными способами, которыми пользуюсь сам, для продления молодости.
1. Зарядка
Все наверно знают что такое зарядка, но напомню. Это комплекс гимнастических упражнений направленных на укрепление мышц, на восстановление после тренировок или улучшение общего состояния организма(утренняя). Как раз про утреннюю зарядку мы и поговорим. Очень много людей пренебрегают зарядкой с утра, считая что никакой пользы она не несёт. Но как же они заблуждаются, ежедневная 3-5 минутная утренняя зарядка способствует правильному пробуждению организма, возвращению тонуса мышцам после сна и заряду позитивной энергией на весь день.
Зарядку, как и другие гимнастические элементы, стоит выполнять правильно. Необходимо проводить зарядку сверху вниз, то есть начинать с шеи и спускаться до коленных суставов и голеностопа. Для хорошего эффекта надо проработать все основные суставы: шею, плечевой сустав,локтевой, кисть, пояс, тазобедренный сустав, коленный сустав и голеностоп. В общем у меня выходит 10-15 упражнений. Этого вполне хватает. Важно, чтоб помещение в котором проводится зарядка была проветриваемой, или можно выйти на улицу ,если не холодно.
Кроме прямого улучшения состояния своего организма можно выделить еще пару плюсов выполнения зарядки. Во первых выполняя самому зарядку, можно привить любовь к этому делу своим детям. Во вторых, выполнение зарядки приводит к непременному соблюдению режима дня. Необходимость просыпаться рано утром непременно приведет к тому, что вы будете ложиться спать пораньше.
2. Пробежка
Пробежку можно считать интенсивной заменой зарядки. Проводить пробежку можно и вечером и утром. Я делаю пробежку утром до завтрака. В неделю пару раз. В день проведения пробежки зарядку не делаю. Ибо нет смысла в этом.
В чем заключается главный положительный эффект пробежки. Интенсивная работа мышц требует много энергии. А с утра у вас энергии как правило не бывает, ведь с утра, не позавтракав, неоткуда взяться энергии. На это и расчет, организм возьмёт энергию из нашего жирового слоя. А жировой слой есть у каждого человека, поверьте мне.
Мне немного повезло, живу я рядом с морем и пробежка по берегу моря не только полезная, но и приятная. Также повезло тем, кто живёт недалеко от леса или в горной местности. А если вы живёте в городе, то пробежка в парке в окружении таких же ЗОЖовцев будет вас мотивировать ещё больше.
3. Питание
Вы наверно думаете, что я говорю о правильном питании. Ведь в последнее время это стало популярным. Нет, я не об этом. Мое питание трехразовое: завтрак, обед и ужин. Все как у всех людей. Никаких трав или салатов, ни в чем себе не отказываю. С той лишь разницей, что я немного недоедаю. Не стоит выходить из за стола с полным животом. Надо остаться немного голодным, чтоб в животе было ещё место для чая или десерта. Чтобы покушав десерт или выпив чай мы не наедались сверх меры.
Также важно принимать пищу всегда в одно и тоже время, либо стараться сильно не отходить от одного назначенного времени завтрака, обеда или ужина.
В итоге хотелось бы сказать, что эликсира молодости не существует, как бы мы этого не хотели. Но продлить свою молодость в наших силах, надо немного взять себя в руки и выполнять кое-какие упражнения.