Давайте начнем с описания как можно точнее основных характеристик, которые разграничивают понятия СТРАХ и ТРЕВОЖНОСТЬ.
Почему я чувствую необходимость это делать?
Чтобы прояснить существующую неоднозначность, достаточно широко распространенную на уровне населения в отношении этих двух терминов. Мы используем термины тревога и страх, чтобы выразить набор в чем-то схожих состояний, но между ними есть существенное различие:
- СТРАХ - это автоматическая реакция изменения организма на опасность, воспринимаемую как неизбежную, тогда как ТРЕВОГА - это СЛОЖНАЯ СИСТЕМА РЕАКЦИЙ (когнитивных - мысли, наборы убеждений - аффективных, физиологических и поведенческих) на возможную опасность, на ожидаемый страх без объективной поддержки в настоящее время.
Страх - это естественная реакция организма, которая возникает, когда мы сталкиваемся с опасностью. Но человеческий мозг в качестве дополнительной меры предосторожности работает так, что, когда он считает ситуацию неоднозначной, он классифицирует ее как опасность, пока не будет доказано обратное.
Почему?
Потому что мозг - это «страж», который противостоит любому тревожному стимулу, а не застает врасплох. Когда вокруг появляется опасность, в нашем организме происходит несколько изменений:
- все внимание сосредоточено на опасности;
- любая другая деятельность тела замедлена или прервана;
- Мозг переходит в состояние повышенной бдительности и производит ряд изменений в теле:
- сердце бьется бодрее;
- мышцы напряжены;
- дыхание учащается;
- более обильное потоотделение и др. и все это, чтобы подготовить нас к бегству или сражаться перед лицом опасности.
- поведение становится более осмотрительным, и мы склонны отходить, избегая опасной зоны.
Все эти реакции преследуют единственную и хорошо сфокусированную цель, а именно максимизировать наши шансы на выживание перед лицом опасности.
Вот как определенная степень беспокойства, которая может быть выражена сосредоточением внимания, концентрацией, вовлеченностью в задачу, которая считается важной, актуальной даже для нас, способствует повышению производительности.
То, что превышает этот оптимальный уровень тревоги, становится дисфункциональным, а иногда даже патологическим. Существуют различные категории факторов, которые могут превратить естественную тревогу в патологическую тревогу. Факторы, связанные с генетической предрасположенностью (черты темперамента), факторы, связанные с личным жизненным опытом (опыт контроля над жизнью) и стрессом (как фактор-катализатор, ускоряющий и усиливающий нормальную патологическую тревогу.
Чтобы лучше понять, как тревога переходит от нормальной к патологической, я создам другой пост.
Вернемся теперь к заглавному вопросу: «Беспокойство - опасность или возможность?» - Далее я выделю возможности, предлагаемые переживанием тревоги:
- способствует результативности (как мы уже указали ранее), концентрируя, вовлекая, сосредотачиваясь на важных задачах;
- возможность заново определить настоящие личные ценности, обновляя их в соответствии с социальным контекстом и этапом жизни, на котором вы находитесь;
- возможность проанализировать и обновить образ жизни;
- мобилизация на достижение личных целей, многократно откладываемых, обновление личных целей;
- сосредоточение внимания на собственной персоне и радостях жизни.
И не забывайте: ЗА КАЖДЫМ СТРАХОМ ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ.
Я призываю вас сейчас, в конце этого поста, обнаружить свои желания, стоящие за вашими страхами. Меньшие или большие желания, которые, безусловно, соизмеримы с тревогой, которая их охватывает.
PS. Поделитесь своим открытием с другими. Они, безусловно, могут стать источником вдохновения по крайней мере для одного человека, который в настоящее время борется с тревогой.
